DIJETA KOJA SKIDA I DO 20 KILOGRAMA: Objavljen jelovnik za 4 DANA – višak se ne vraća

Ukoliko se striktno pridržavate ove dijete doći će i do promjene metabolizma, pa se izgubljeni kilogrami neće vraćati.

UN dijeta uvijek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. Važno je da se redoslijed dana ne mijenja.

Kada je o doručku riječ, svih 90 dana se za prvi obrok jede voće. Jedu se po dvije iste voćke, ili 1 banana ili šaka suhog voća.

Prvi dan – PROTEINSKI DAN

Ručak

Meso – dinstano, bareno ili pečeno (u količini restoranske porcije, 2 – 3 parčeta ili oko 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja ili nešto od mlečnih proizvoda, pa i soje.

Hljeb – parče integralnog hljeba

Salata – u neograničenim količinama, sa maksimalno jednom kašikom ulja

Supa – obavezna (bez rezanaca), osim ako se konzumiraju mlečni proizvodi, u tom slučaju popijte šolju mlijeka ili jogurta

Večera

Isto što i za ručak, ali pola mere od ručka, bez supe i bez hljeba. Obavezno je da se, ako se meso jede za ručak, jede i za večeru, a ako se za ručak jedu jaja, ona se moraju jesti i za večeru.

Drugi dan – SKROBNI DAN

Ručak

Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir – sve kuhano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuhani paradajz) – pun tanjir

Hljeb – parče

Salata

Večera

Isto kao i za ručak, ali pola mjere. Večera je bez hljeba.

Treći dan – DAN UGLJENIH HIDRATA

Ručak

Kuhana tjestenina uz dodatak začina – kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

Večera

Dva tanja parčeta torte ili 3 – 4 kolača, ili 3 – 4 kugle sladoleda

Obavezno – 1 rebro čokolade za kuhanje

Četvrti dan: VOĆNI (VITAMINSKI) DAN

Ručak i večera

Samo miješano voće – koliko želite.

Međutim, ni povrće nije isključeno, tako da vitaminski dan može da izgleda ovako: doručak – kao i svakog dana – 2 voćke, a ručak i večera – bareno povrće i salata.

Između obroka sa povrćem su užine od mešanog voća.

Poslije kruga od 7 x 4 dana, tj. 29. dana, drži se “vodeni dan” (tri puta u toku dijete). Tada se cijelog dana pije samo voda.

Poslije vitaminskog, a ponekad i posle vodenog dana, nastavlja se sa proteinskim danom.

Kafa i čaj su dozvoljeni, ali bez šećera, dok sokove treba svesti na najmanju moguću mjeru.

Propisana je i minimalna pauza između obroka – prvog dana 4 sata, drugog i trećeg dana 3 sata, a za vreme vitaminskog dana pauza imeđu obroka je 2 sata. Poslije 20h ne treba ništa jesti.

Nutricionisti naglašavaju da se može desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali onda počne nagli gubitak, i to čak 3 – 4 kilograma. Ukupno se može izgubiti i do 20 kilograma.

Poslije 90 dana dijete, još 90 dana se za doručak jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg, što je pokazatelj promjene metabolizma. Ako se ta 3 kg ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek poslije 3 mjeseca.


Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Football news:

<!DOCTYPE html>
Kane on Tuchel: A wonderful man, full of ideas. Thomas in person says what he thinks
Zarema about Kuziaev's 350,000 euros a year in Le Havre: Translate it into rubles - it's not that little. It is commendable that he left
Aleksandr Mostovoy on Wendel: Two months of walking around in the middle of nowhere and then coming back and dragging the team - that's top level
Sheffield United have bought Euro U21 champion Archer from Aston Villa for £18.5million
Alexander Medvedev on SKA: Without Gazprom, there would be no Zenit titles. There is a winning wave in the city. The next victory in the Gagarin Cup will be in the spring
Smolnikov ended his career at the age of 35. He became the Russian champion three times with Zenit

3:09 POTEZ VEČERI U LIGI PRVAKA: Crvena zvezda je poražena u Njemačkoj, ali o ovom golu će se još dugo pričati..
3:06 ZIMA NA ČEKANJU: Evo kakvo nas vrijeme očekuje u narednih nekoliko dana
22:20 Raste broj vozila u EU, u septembru dominirali benzinci
22:05 Dogodilo se na današnji datum, 26. oktobar
21:35 Problemi u raju: Darko Lazić supruzi već počeo nalaziti mane
21:20 Katastrofa Milana, Dortmund utišao Njukasl, Atletiku samo bod
21:11 NOGOMETNI SPEKTAKLI ŠIROM EVROPE: PSG deklasirao Milan, City rutinski protiv Young Boysa, prvak Srbije poražen u Njemačkoj, pogledajte sažetke... (VIDEO)
21:07 Zvezda ponovo slabo, da li je otkucalo Baharovo vrijeme?
21:06 PSG savladao Milan u Parizu, Crvena poražena od Leipziga
21:05 Objavljena prepiska Jovane Jeremić i političara
20:58 Priča o čovjeku koji je podigao hotel Dubrovnik: Milinov zajedno sa porodicom pogubljen 1941.
20:55 Sarajevska policija zaplijenila velike količine narkotika
20:51 Vozač iz BiH probio betonske barijere na auto-putu, uletio u gradilište
20:50 OVO NIJE ŠALA: Švedska krenula u bizarnu turističku videokampanju, odmah je postala viralna (VIDEO)
20:49 Mlade nade opere poklonile veličanstven koncert sarajevskoj publici
20:45 NOVI OZBILJAN PROBLEM ZA UKRAJINCE: Ovo su novi ubojiti dronovi ruske proizvodnje
20:41 Navijači Celtica obojili stadion zastavama Palestine
20:40 STRAVIČNA STATISTIKA: Izrael bacio više od 12.000 tona eksploziva na Pojas Gaze od 7. oktobra
20:36 SKANDAL UOČI EL CLASICA: Predsjednik Reala otkazao put Barcelonu, za sve je kriva objava o Viniciusu
20:36 Trijumfalni povratak Ermina Bičakčića
20:35 Sramno oglašavanje Zvezde Granda nakon što je usmrtio pješaka
20:33 Trik uz koji će vam odjeća u ormaru uvijek mirisati
20:31 SADA I DEFINITIVNO: Generalni sekretar NATO-a u BiH dolazi 19. novembra
20:29 Generalni sekretar NATO-a u BiH dolazi 19. novembra
20:27 ŠTA SE DEŠAVA SA TEKSTILNOM INDUSTRIJOM U BOSNI I HERCEGOVINI: Sve više radnika dobija otkaze
20:25 AMERIČKI MEDIJI OTKRILI: Izrael je odgodio invaziju na Gazu da bi Sjedinjene Države...
20:21 SKANDALOZNI RASKID ITALIJANSKE PREMIJERKE! Đorđa Meloni okončala decenijsku ljubavnu priču nakon erotskih skandala TV voditelja
20:18 Netanjahu: Izrael priprema kopnenu invaziju na Gazu
20:12 NAŠA STRANKA OPTUŽILA SDA: 'Zloupotrebljavaju Deklaraciju o stradanju civila u Gazi radi političkih ciljeva!'
20:10 Otkazano obilježavanje 85. godišnjice Kristalne noći u Sarajevu
20:10 Veleposlanstvo RH nije otkazalo obilježavanje holokausta, organizatori su morali otkazali zbog negativne atmosfere u Sarajevu
20:08 REAKCIJA NAŠE STRANKE: 'SDA zloupotrebljava Deklaraciju o stradanju civila u Gazi radi političkih ciljeva'
20:07 Veliki kašalj pojavio se i u BiH, roditelji u strahu
20:05 Ljudi gledaju u nevjerici: Jovana Tomić Matora obukla haljinu
20:00 Kako da razlikujete pravi med od lažnog?
19:59 KAKAV ĆE STAV ZAUZETI VIJEĆE MINISTARA BiH: Sud iz Strazbura zatražio od BiH da se izjasni da li agentice koje su se žalile na presudu 'Kovačević' imaju 'aktivnu legitimaciju'
19:58 Biden iznio kritiku ‘ekstremističkih doseljenika’ na Zapadnoj obali
19:56 U subotu u Mostaru skup podrške Palestini
19:52 Zelenski: Ruski dronovi najvjerojatnije su gađali nuklearku Hmeljnicki
19:50 Svjetskoj banci dugujemo 2,4 milijarde KM, EIB-u 2,1, EBRD-u 825 milijuna, MMF-u 757 milijuna KM
19:47 Biden: Nisam tražio od Netanyahua da odgodi kopnene operacije
19:43 Smrdibube - zašto ih ima toliko u domu i kako ih se riješiti
19:42 Hauser o Prijovićkoj: Ne slušam to, ali možda bacim oko
19:42 Novi slučaj vršnjačkog nasilja u Hrvatskoj: Pretučeni maloljetnik završio u bolnici
19:41 VELIKA AKCIJA MUP-a U SARAJEVU: Zaplijenjena veća količina narkotika
19:41 POTRESAN ISTUP KRALJICE JORDANA: 'Palestincima se pruža izbor između progonstva ili istrebljenja, između etničkog čišćenja i genocida' (VIDEO)
19:39 Blinken tražio od katarskog premijera da utiče na izvještavanje Al Jazeere o ratu u Gazi?
19:37 ZELENSKI SE OGLASIO: 'Ruski dronovi su najvjerovatnije ciljali nuklearnu elektranu Hmjelnicki'
19:35 Mihajlović: Nikada nisu dobili novac i mobitele oduzete prije 17 godina
19:34 Fabrizio Romano otkrio tko će osvojiti Zlatnu loptu za 2023.!
19:29 ZUKAN HELEZ RAZUVJERIO JAVNOST: 'Hrvatska nije sigurnija od Bosne i HercegovineH, a Srbija je 100 puta nesigurnija!'
19:29 ZUKAN HELEZ RAZUVJERIO JAVNOST: 'Hrvatska nije sigurnija od Bosne i Hercegovine, a Srbija je 100 puta nesigurnija!'
19:27 Počinje 17. "PSSST! Festival"
19:25 Vučić uoči predstojećih razgovora u Briselu: Neće biti lako, već znam šta da očekujem
19:25 I usisavanje je trening: Samo 22 minute vježbanja svaki dan smanjuje rizik od rane smrti: Evo koji poslovi pomažu
19:21 BRENDA IZ SERIJE BEVERLY HILLS: Slavna glumica progovorila o borbi Shannen Doherty s opakom bolesti (FOTO)
19:20 ODIGRANE PRVE UTAKMICE NOVOG KOLA LIGE PRVAKA: Barcelonini tinejdžeri srušili Shakhtar, Feyenoord siguran protiv Lazija, pogledajte sažetke... (VIDEO)
19:11 AMERIČKI PREDSJEDNIK JOE BIDEN RELATIVIZIRA STANJE: 'Ne vjerujem brojkama palestinskih žrtava'
19:10 Dvojica maloljetnika pretukli kolegu
19:05 Lopovi najmanje kradu automobile ovog brenda: Odbija ih njihov GPS sistem
19:01 UZNEMIRUJUĆI SNIMAK: Momenat kada novinar Al-Jazeere dolazi vidjeti tijela svoje SUPRUGE, SINA I ĆERKE
19:01 Držanje svinja postaje trošak, a svi žele znati šta jedu
18:59 NA TRGU MUSALA: U subotu u Mostaru skup podrške Palestini
18:57 PREDSJEDNIK BRAZILA OTVORENO PORUČIO: 'To nije rat, to je genocid!'
18:55 Teheran ima novi plan: "Ovdje ih je najlakše kazniti"
18:55 U Izraelskom zračnom napadu ubijeni supruga, sin i kćerka dopisnika Al Jazeere
18:53 Barcelona pobijedila Shakhtar, Feyenoord siguran protiv Lazija
18:53 Macron poručio Izraelu: Kopnena innvazija bila bi velika greška
18:48 Rusija testirala izvođenje masovnog uzvratnog nuklearnog udara
18:42 DRITAN ABAZOVIĆ KAZAO DA NJEGOVA VLADA NE ZAUZIMA NIČIJU STRANU: Crna Gora šalje 40.000 dolara pomoći Palestini
18:42 BIVŠI AMERIČKI PUKOVNIK ZATRESAO SVIJET: 'Američki i izraelski specijalci upali u Gazu, razbijeni su na komade!'
18:39 MUP HBŽ-a započeo nadzor prometa iz dva policijska vozila u pokretu
18:36 Netanyahu u vanrednom obraćanju naciji: ‘Odgovarat ću za napad Hamasa, ali tek nakon rata‘
18:36 Ermin Bičakčić poslije teške povrede našao novi klub
18:36 Netanijahu se obratio naciji: Odgovaraću za napad, ali tek nakon rata
18:35 Crni oblak nadvio se iznad slavnog engleskog premijerligaša: Sprema mu se rekordno oduzimanje bodova
18:32 POTRESNE SLIKE PRISTIŽU: Ovo je trenutak kad je novinar 'Al Jazeere' doznao da su mu ubijeni žena i djeca (VIDEO)
18:32 POTRESNE SLIKE PRISTIŽU: U izraelskom napadu ubijena porodica reportera 'Al Jazeere' (VIDEO)
18:32 Partner ju napustio po saznanju da je spavala s 300 muškaraca za godinu dana (VIDEO)
18:30 Hripavac se nakon Hrvatske pojavio i u BiH, zbog odbijanja cijepljenja djeca nezaštićena
18:27 Nihad Uk nakon razrješenja: Nepovjerenje je otežavalo rad
18:27 MACRON UPOZORIO IZRAEL: 'Kopnena intervencija bila bi veila greška!'
18:26 Rusija testirala masovni uzvratni nuklearni udar
18:22 Crnci u EU izloženi rasizmu, posebno u Njemačkoj
18:20 Slavni ratni megabrod kuburi sa banalnim problemom
18:16 STRAŠNA PORUKA NETANYAHUA: 'Već smo ubili hiljade terorista i ovo je samo početak!'
18:12 Škobić i Sattler o reformskim zakonima: Sattler ponudio pomoć na izradi niza zakonskih rješenja
18:10 ŠEFICA SLOVENSKE DIPLOMATIJE, TANJA FAJON: 'Države Zapadnog Balkana trebamo zajedno u jakoj EU'
18:09 Škobić i Sattler razgovarali o reformskim zakonima
18:05 Navijači Seltika “ratuju” s upravom zbog Palestine: Podijelit ćemo hiljade zastava za utakmicu
18:03 Izrael objavio spisak svih talaca koje drži Hamas i iz kojih zemalja dolaze
18:02 SNSD moli građane da brane Dodika: Nećemo mu dozvoliti da ide na Sud
18:02 U Mostaru predstavljena knjiga 'Brodovi od papira', autora Miroslava Marića
17:59 SRCEPARAJUĆI PRIZORI IZ ANTALIJE: Spasioci podršku Palestini iskazali razvijanjem zastava Palestine, BiH i Turske na moru
17:58 BH. KANDIDAT ZA OSCARA: U Sarajevu održana kino pretpremijera filma 'Ekskurzija' rediteljice Une Gunjak (FOTO)
17:58 Novi detalji hapšenja službenika PURS: Osumnjičeni praćeni i snimani
17:53 UN-ov čelnik silno iznenađen "pogrješnim tumačenjem" svojih izjava o Hamasu
17:51 ŠTA SMETA AMERIČKOM DRŽAVNOM SEKRETARU: Blinken tražio od katarskog premijera da utiče na izvještavanje Al Jazeere o ratu u Gazi?
17:51 UOČI PREDSJEDNIČKIH IZBORA: Biden bi zbog Izraela mogao izgubiti glasove američkih muslimana i Arapa
17:51 Zrinjski dočekuje Poljake: Žele ostati u vrhu tabele