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"Les optimistes sont aussi de vieux os et vivent en moyenne sept ans de plus", déclare le Dr Frederick Saldman. Pour être optimiste au quotidien, il est conseillé aux médecins de se fixer des objectifs : "Si vous donnez un sens à votre vie, vous êteslongévitéobtenez".
La clé de la longévité est votre main C'est entre. Dans son livre "La santé devant vous, les secrets du millénaire qui changent votre vie", le Dr Frederick Saldman, cardiologue et nutritionniste, recommande des modes de vie distillés dans les écritures et les rituels anciens. Des conseils soigneusement sélectionnés pour une vie plus longue, mais plus épanouie.
Meilleure santé :Votre livre recherche la responsabilité. Comment sommes-nous responsables de notre santé ?
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Dr Frederick Saltman :Reprenez les mots de Jean-Paul Salt ,"L'important n'est pas ce qu'ils font de nous, mais ce que nous faisons de ce que nous fabriquons." La génétique n'est pas le seul facteur d'équilibre. Notre véritable médecine est notre style de vie tout entier. L'épigénétique, ce domaine de la génétique, centré sur l'impact de notre mode de vie sur l'expression de nos gènes, le prouve. Ces études menées sur des jumeaux ont fait leurs preuves : elles montrent que les fumeurs ont une espérance de vie plus courte que les jumeaux.
Meilleure santé : Dans ce cas, ce sont les Écritures qui ont trouvé la clé d'un mode de vie qui apporterait la longévité.
Dr. F. S Entre les :lignes, on trouve en effet d'innombrables conseils de prévention et d'hygiène, des réflexes de bon sens. Ces textes sont le plus souvent décryptés à la lumière des dernières découvertes scientifiques qui les étayent, et nous donnent quelques clés pour éloigner la maladieaprès tout, ces deux approches se complètent. Un objectif unique est de nous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Meilleure Santé : Ces textes nous disent surtout l'importance de l'esprit, l'importance de notre attitude dans la vie. Comment affectent-ils notre santé ?
Dr. F. S :Nos pensées intérieures, les mots que nous utilisons pour parler aux autres, mais surtout, peuvent nous apporter du bien et du mal à nous-mêmes. S'il vous plaît essayez d'imaginer. Une minute de morosité suffit à faire monter le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Après cela, il faudra 5 heures pour revenir au niveau normal.
Il est donc important de commencer par travailler son langage intérieur pour produire des hormones bénéfiques pour la santé, notamment l'immunité. Les dernières recherches le confirment : il existe un lien très fort entre l'esprit et l'immunité. Le pouvoir de l'esprit - dans ce casla capacité de rester optimisteet la capacité de mettre toutes les chances de bonheur de votre côté - active le bouclier de notre protection biologique contre la maladie. Est ce sérieux? Et lorsque la maladie est là, la posture que nous adoptons joue un rôle majeur dans le processus de guérison.
Meilleure santé :Pourquoi la spiritualité est-elle particulièrement importante dans la construction de ce « bouclier contre la maladie » ?
Dr. F. S :La science a montré que le système immunitaire entretient une relation très étroite avec le cerveau, notamment par l'intermédiaire des vaisseaux lymphatiques. Par conséquent, ceux qui font preuve d'une forte spiritualité ont de meilleures défenses immunitaires. A l'inverse, une mauvaise vie spirituelle crée un vide dans le corps que la maladie utilise pour s'installer. La maladie naît de ce déséquilibre de l'esprit et du corps, de ce désaccord entre nos êtres profonds et nos vies. Nous sommes tous nés avec unespiritualité.
La spiritualité pose simplement ces questions : qu'est-ce qui donne un sens à ma vie ? Qu'est-ce qui te fais te sentir bien? Par conséquent, vous n'êtes pas obligé d'aller au lieu de culte. C'est prendre du recul par rapport aux considérations matérielles et s'engager davantage dans la quête de sens.
Il est audacieux de ne pas avoir une vie qui plaise aux autres ou qui réponde aux normes sociales. Aller vers ce qui nous fait vibrer. C'est la base de la santé. Notre santé est notre atout le plus précieux et vaut le risque.
À lire : Prenez de l'avance sur votre santé : un vieux secret qui va changer votre vie,Dr Frederick Saldman (Robert Ruff) Ruff Font Edition)
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2/10-Misez sur la nouveauté
Éprouvé : la routine est mauvaise pour la santé du cerveau. "La nouveauté a le pouvoir d'augmenter le sentiment de satisfaction et de créer de nouveaux circuits neuronaux",explique le médecin. Il a également été montré que chez des souris exposées à E. coli, la sécrétion de dopamine, l'une des hormones du bonheur, double la réponse immunitaire. Sortez des sentiers battus : nouveaux lieux, nouvelles activités, nouvelles personnes, nouvelles habitudes.
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3/10-Parfait Quantité de stress
Une étude allemande récente dit tout : une absence totale de stress entraîne une immunité affaiblie, une inflammation accrue et une perte de durée de vie. "Il faut du stress pour rester en vie, souligne le Dr Frederick Saldman.Nous sommes comme des montres à remontage automatique. Nous chargeons avec le mouvement." Il n'est pas étonnant qu'il y ait autant de dégâts après la retraite, il est donc important de rester actif afin de maintenir la bonne quantité de stress et de garder le système immunitaire tendu.
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4/10-Accroupi comme un enfant
Les Hadza, un collectionneur de chasse en Tanzanie, passent plus de 10 heures par jour à se déplacer et profitent une santé extraordinaire. Leur secret. "Posture accroupie.Les Hadza passent en fait 20 % de leur temps d'inactivité en position accroupie, position naturelle en raison de l'absence de chaise. "Et il contracte les muscles et prévient la constipation, ce qui est bénéfique pour la santé.C'est une position. Pas assez souple pour s'accroupir quelques minutes dans la journée. "Accroupissez-vous",conseillez le médecin.
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5/10-Exercice
"Des chercheurs canadiens ont montré que trois heures par semaine de sport peuvent aider à réduire les rides du visage. Lorsqu'ils sont utilisés, les muscles sécrètent la substance Interleukine-15. Et cela donne un coup de jeune à la peau",sont les coordonnées d'un cardiologue. L'activité physique régulière est également anti-stress, aidant à réguler le rythme cardiaque, à rajeunir les artères, à maintenir les neurones en état de marche et même à se protéger plus efficacement des infections.
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C'est assurément de la solidarité et un acte essentiel pour sauver des vies au quotidien, mais si c'est bon pour notre santé. "Des études récentes suggèrent les avantages du don de sangpour la santé du donneur, en particulier lorsque le risque de crise cardiaque est faible,observe le Dr Saldmann.Don de sangabaisse les niveaux d'oxydants et de radicaux libres dans le sang et abaisse les niveaux de fer, ce que le donneur dit de l'intérieur. Il semble qu'il y ait peu de "rouille". En pratiquant la saignée comme un comportement rituel, certaines civilisations avaient raison.
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7 / 10-Douche Misogi (froide) à adopter)
Le misogi, rituel shinto (polythéisme pratiqué par la majorité des Japonais), consiste à se purifier sous la cascade tous les matins, comme un baptême quotidien. Ça se fait toujours au soleil levant, mais maintenant ça se fait évidemment en pulvérisant de l'eau froide sous la douche. Des gestes simples dont les bienfaits ont été confirmés par la science :"Les adeptes des douches froides se traduiront par un système immunitaire plus efficace avec des lymphocytes plus actifs et une diminution des molécules inflammatoires.",est un expert.
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8/10-Réveil pour boire un verre d'eau chaude De l'eau au réveil
Il est conseillé de boire un grand bol d'eau chaude au réveil, non seulement dans la Chine ancienne, mais aussi dans certaines médecines traditionnelles comme l'Ayurveda. "Des recherches récentes ont confirmé les bienfaits de ce geste santé qui active en douceur le transit. Plus précisément, l'eau est la température idéale pour favoriser les mouvements du corps 54. A boire à °C.,Dr . Saldman souligne.
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9 / 10-Forcer la mauvaise assiette à finir
Finir l'assiette. : Nous sommes tous dans cette injonction J'ai grandi. Cependant, dans d'autres cultures, laisser le plat vide est considéré comme une violation car cela signifie que vous ne 'pas assez à manger. "Quand la nourriture est vraiment bonne Sauf ou à moins que vous n'ayez faim, cela n'a pas de sens de vous forcer à finir le plat", estime le médecin . Il va à l'encontre de sa sensation alimentaire là pour nous aider à réguler notre apport alimentaire.
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10/10-Peut être en charge immédiatement Pour les humains sexués
, le vieillissement commence à l'âge de 26 ans. En moyenne, 1 à 2 % de la masse musculaire est perdue chaque année. Il est donc important de ne pas attendre la retraite pour s'inquiéter de sa santé physique et mentale.