היום שאחרי: מה קורה לנו לאחר שאנחנו מפסיקים לעשן?

מנתונים של מכבי שירותי בריאות, עולה כי נכון ל-2022 עמד שיעור המעשנים בישראל על כ-20%. האוכלוסייה הזו חשופה לפגיעה כמעט בכל איבר בגוף ובתחומי בריאות רבים. דוגמאות: העישון עלול להקשות על נשים להרות ולהשפיע על בריאות העובר לפני הלידה ואחריה; הוא מגביר סיכונים ללידה מוקדמת, למשקל לידה נמוך ואף למות העובר; הוא יכול להשפיע גם על איכות הזרע בקרב גברים, להפחית פוריות ולהגביר סיכונים למומים מולדים ולהפלות.

אצל נשים מעשנות שעברו את שנות הפוריות עלול העישון להשפיע על חולשת העצמות ובכך להעלות את הסיכון לשברים. העישון משפיע גם על בריאות הפה ועלול לפגוע בשיניים ובחניכיים. ואשר לסוכרת – הסיכון ללקות במחלה בקרב מעשנים גבוה ב-40-30% מאשר בקרב לא מעשנים.

אבל מה קורה לגוף שלכם ברגע שהפסקתם לעשן? מה צפוי לכם במהלך השבועות הראשונים בלי הסיגריות? מתי יחלפו קוצר הנשימה והשיעול? כמה זמן ייקח לעור הפנים להשתקם? ובאיזה שלב יירד משמעותית הסיכון למחלות לב או לסרטן? לפניכם תשובות לכל השאלות האלה.

עד 72 שעות מהסיגריה האחרונה גם הניקוטין ייעלם לגמרי מהגוף, ויחול שיפור בחוש הטעם והריח. במקביל, יתחילו בשלב זה תופעות פחות נעימות.

ייתכנו גם תחושת רעב מוגבר ועלייה קלה במשקל, משום שהניקוטין מדכא תיאבון, מגביר את חילוף החומרים ומשמש כחלופה התנהגותית לאכילה או הסחת דעת במצבי רעב. החדשות הטובות הן שבטווח הארוך, משקל הגוף הממוצע של אנשים שהפסיקו לעשן דומה לזה של אנשים שמעולם לא עישנו. בתוך מספר שבועות הגוף מסתגל לתפקד ללא ניקוטין, והרעב חולף. מומלץ לבצע פעילות גופנית כדי לשפר את חילוף החומרים, ולהתייעץ עם תזונאית.

עוד תופעות שעלולות להופיע בעקבות הפסקת עישון – שיעול וליחה. לאחר הפסקת העישון מתחילות הריאות להתנקות, ורקמת הסיליה מתחדשת ומסייעת בהוצאת ליחה. בשלב זה אתם עלולים להשתעל יותר מהרגיל. השיעול הוא המנגנון שמאפשר לריאה להתנקות, והוא בדרך כלל חולף מעצמו לאחר מספר שבועות.

ונעבור לחדשות הטובות יותר: הגוף שלכם משתקם מהר. לאחר שלושה שבועות יסתיים התהליך הגופני של הגמילה, והגוף יתחיל להתאושש מנזקי העישון בקצב מהיר.

בתוך שלושה עד תשעה חודשים: ישתפר תפקוד הריאות שלכם, ויפחתו התסמינים שאפיינו את תקופת העישון – שיעול, קוצר נשימה וגודש בסינוסים. במהלך תקופה זו גם עור הפנים שלכם יתאושש פלאים: הוא יאבד מהאפרוריות שאפיינה אותו בתקופת העישון וייעשה פחות מקומט, בעיקר באזור השפה העליונה ובאזור קמטי הלחיים שנמתחים מזווית העין לזווית הפה. מחקר שבחן את השפעות הגמילה מעישון על עור הפנים של 67 נשים, העלה כי בתשעת החודשים שחלפו מאז הפסקת העישון, ירד הגיל הביולוגי הממוצע של עור הנשים בלא פחות מ-13 שנים.

כעבור תשעה-עשרה חודשים: ניתן יהיה להבחין בשיפור משמעותי בזרימת הדם בגוף וביכולת החלמה טובה יותר של הרקמות. בשלב זה תרגישו רעננים, ותהיו פחות עייפים לאורך היום. הסיליה בריאות תצמח מחדש ותאפשר ניקוי של הריאות, כמו גם התמודדות יעילה יותר של הגוף עם שיעול, כיח וזיהומים שונים.

כעבור 15 שנים: הסיכון שלכם לחטוף התקף לב זהה לזה של אנשים שלא עישנו מעולם.

חשוב לזכור שתהליך שיקום הגוף לאחר הסיגריה האחרונה יהיה תלוי במידה רבה במשתנים הבאים: הגיל שבו הפסקתם לעשן; משך הזמן שעישנתם; הגיל והמין שלכם; מספר הסיגריות היומי שעישנתם; מצבכם הבריאותי; היקף הנזק שנגרם לאיברים פנימיים, כולל אלה שאינם קשורים בעישון; מחלות כרוניות קיימות;, שימוש באלכוהול ובסמים; נטילת תרופות. חשוב לקחת בחשבון גם גורמים סביבתיים כמו אורח חיים, תנאי עבודה, מעגל חברתי ותמיכה משפחתית.

אז נכון, להפסיק לעשן זה אתגר לא קל בכלל. מעשנים רבים המעוניינים להפסיק לעשן חוששים מתופעות הלוואי הצפויות, ולא בלי צדק - אבל כשרואים את היכולת המופלאה של הגוף להשתקם במהירות רבה כל כך, מגלים שזה שווה.

הכותבת היא מומחית למחלות ריאות במחוז הצפון של מכבי שירותי בריאות ומנהלת יחידת ריאות בבית החולים בני ציון