источник фото: kp.ru
Сегодня, 29 сентября, по всему миру, в том числе, в России, отмечается Всемирный день сердца. Как говорил великий Гиппократ, необходимо заниматься гимнастикой, больше ходить, чтобы оставаться работоспособным, здоровым и радоваться полноценной жизни. В праздник в очередной раз врачи напомнят, как избежать сердечных болезней, сообщает kp.ru.
Цель Всемирного дня сердца 29 сентября
Проведение Всемирного дня сердца 29 сентября является глобальной кампанией в сфере здравоохранения. Суть праздника заключается в повышении осведомленности общественности о сердечно-сосудистых заболеваниях, причинах их возникновения и мерах предотвращения. Традиционно в праздник в российских городах проводят акции, в рамках которых учат оказывать помощь, чтобы минимизировать риски развития заболеваний, связанных с сердцем и сосудами.
Первые празднования Всемирного дня сердца состоялись в 1999 году. Инициатором торжества была Всемирная федерация сердца при поддержке ВОЗ, ЮНЕСКО и других организаций здравоохранения. До 2011 года праздник отмечался в последнее воскресенье сентября, а потом установили фиксированную дату – 29 сентября.
Сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертей в мире
Каждый год из-за сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в мире умирают около 18 млн. человек. Многие становятся инвалидами. ССЗ – это группа болезней, к которым относят:
- ишемическую болезнь сердца;
- болезнь сосудов головного мозга;
- болезнь периферических артерий;
- ревмокардит;
- врожденный порок сердца;
- тромбоз глубоких вен;
- эмболию легких.
ССЗ и инсульт провоцируют определенные состояния: высокое артериальное давление и уровень холестерина с глюкозой в крови, дефицит сезонных овощей и фруктов в рационе, избыточный вес, малоподвижность. Из-за нездорового образа жизни проблемы с сердцем и сосудами появляются еще в детском и подростковом возрасте. Необходимо регулярно проходить медицинское обследование, чтобы своевременно выявить проблемы.
Специалисты ВОЗ напоминают: благодаря здоровому образ жизни, правильному питанию, физической активности можно в 80% случаев предотвратить преждевременную смерть от инфаркта, инсульта. В праздник 29 сентября каждый год проводят многочисленные мероприятия, массово проверяют здоровье граждан, организовывают лекции с семинарами, научные форумы с выставками, концертные программы с фестивалями.
Как избежать сердечных болезней
Простые универсальные рекомендации помогут снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать болезней сердца, необходимо:
- правильно питаться: минимизировать быстрые углеводы, соли, отказаться от сладостей, мучных изделий, жареной пищи, фаст-фудов;
- есть морскую и речную рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, сезонные фрукты;
- не переедать;
- регулярно заниматься спортом;
- каждый день делать зарядку, увеличивая нагрузку постепенно;
- высыпаться, иначе будет развиваться гипертония, может произойти сердечный приступ;
- отказаться от крепкого кофе;
- не смотреть перед сном телевизор, не читать новости;
- бороться с пагубными пристрастиями;
- научиться бороться со стрессом;
- выполнять дыхательные упражнения;
- медитировать;
- заниматься йогой;
- меньше пользоваться лифтом и транспортными средствами;