Ahdistukseen loman päättyessä voi olla useita erilaisia syitä. Liian hätiköityjä päätöksiä ei kannata tehdä.
Karoliina Ojala
Loma loppuu, ja mielen valtaa ensimmäisenä ahdistus töihin palaamisesta ja arjesta.
On hyvä, että lomalla olo on tuntunut mukavalta ja rentouttavalta.
Töihinpaluuahdistus on kuitenkin tähän aikaan vuodesta monelle tuttu tunne, ja se saa pohtimaan, onko oikeassa työpaikassa – tai edes oikealla alalla.
Suurten päätösten kanssa ei kannata kuitenkaan hätiköidä: Ennen kuin ryhtyy kirjoittamaan irtisanomisilmoitusta ja laittamaan arjen peruspilareita uusiksi, kannattaa pysähtyä pohtimaan ahdistuneen olon juurisyitä.
”
Mikäli työarjessa asiat ovat pääosin kohdallaan, ahdistuksen tulisi kuitenkin helpottaa suhteellisen nopeasti.
On hyvä miettiä ensin, johtuuko ahdistus ja haikeus ihanalta tuntuneen loman loppumisesta vaiko liian uuvuttavaan arkeen ja työhön palaamisesta.
Sillä on nimittäin merkitystä.
– Kun vapaus vähenee, on ihan normaalia, että siirtymäkohdassa kesälomalta töihin voi ahdistaa. Ahdistus kohdentuu siis siihen mitä jättää taakseen, kuten vapauden ja tietyn huolettomuuden, sanoo työterveyspsykologi Thea Strandholm.
Ahdistuksen tunnekin voi olla lopulta hyvin erilainen riippuen siitä, mistä se kumpuaa. Strandholmin mukaan töihinpaluuahdistus voi olla toisaalta haikeuden ja toisaalta huolen ja tulevaisuudenpelon värittämää.
Kuten mikään tunnetila, ikuisuuksia se ei kuitenkaan kestä.
– Mikäli työarjessa asiat ovat pääosin kohdallaan, ahdistuksen tulisi kuitenkin helpottaa suhteellisen nopeasti, kun pääsee töihin kiinni ja tapaamaan työkavereita, hän jatkaa.
Työn mielekkyyden kannalta oleellista on Strandholmin mukaan se, että omaan työhön pystyy tarvittaessa vaikuttamaan ja että työpaikalla on tervetullut ja merkityksellinen olo.
– On tärkeää, että tulee kohdelluksi riittävän hyvin ja kunnioittavasti ja että työkavereita on mukavaa nähdä.
Työterveyspsykologina Strandholm myös tietää, että työarjen tulisi olla riittävän väljää ja palauttavaa. Se tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.
On huolestumisen paikka, jos odottaa aina vain seuraavaa lomaa heti lomalta päästyään.
8 merkkiä, joiden perusteella kannattaa harkita uutta työtä
Työhön palaaminen voi tuntua vastenmieliseltä myös siksi, että itse työnkuva, työtehtävät tai työympäristö ahdistaa.
”
Alanvaihtoa tai uutta työpaikkaa kannattaa ainakin punnita, jos ahdistus ei hellitä ja uupunut olo palaa jo muutamassa viikossa loman jälkeen.
Strandholm huomauttaa, että alanvaihtoa tai uutta työpaikkaa kannattaa ainakin punnita, jos ahdistus ei hellitä ja uupunut olo palaa jo muutamassa viikossa loman jälkeen.
Vaihdon paikka voi myös olla oman hyvinvoinnin kannalta tarpeen, jos toistuvasti kokee näitä seuraavia asioita työssään:
Työ ei vastaa omia arvoja.
Tuntuu siltä, ettei pääse vaikuttamaan työn sisältöön riittävästi.
Ei tule kohdelluksi arvostavalla tavalla.
Ei saa palautetta tai ainoastaan kielteistä sellaista.
Tuntuu, että omalla työllä ei ole merkitystä itselle tai työyhteisölle.
Työssä ei pysty hyödyntämään omia taitoja ja vahvuuksia.
Työ tylsistyttää toistuvasti, on uuvuttavaa tai määrällisesti liiallista, eikä tähän ole mahdollisuutta vaikuttaa.
On ottanut ongelmia tai muutostoiveita puheeksi esihenkilön tai muun vastuuhenkilön kanssa tuloksetta.
Vaihtamalla paranee?
Strandholm on huomannut vastaanotoillaan, että usein työstään uupuneet ovat tulleet puhumaan olostaan jo aikaisemmin keväällä. He ovat arvelleet loman kohentavan oloa.
– Jos kesäloma ei tunnu auttavan, ja uupumus palaa pian loman jälkeen, herää monilla se lopullinen halu työpaikan tai alan vaihtoon. Kokemukseni mukaan päätös ei silti yleensä synny hetkessä.
Ruoho ei ole kuitenkaan aina vihreämpää aidan toisella puolella.
”
Joskus jo työnkuvan tai -olojen muutos, kuten vaikkapa vuorotyöstä päivätyöhön siirtyminen, voi tuoda ratkaisun ongelmaan.
Varsinkin alan vaihdosta haaveilevien kannattaa miettiä tarkkaan, Strandholm huomauttaa. Liian hätiköityjä päätöksiä alanvaihdon suhteen ei kannata tehdä, tai vastassa voi pian olla uusi uupuminen tai kyllästyminen.
– Joskus jo työnkuvan tai -olojen muutos, kuten vaikkapa vuorotyöstä päivätyöhön siirtyminen, voi tuoda ratkaisun ongelmaan. On myös hyvä erotella, milloin halu heittäytyä työnkuvaltaan aivan päinvastaisiin hommiin on vain hetkellinen väsyneen mielen ajatus ja milloin oikea haave, Strandholm tähdentää.
Oletko uupunut tai vähintään ollut matkalla siihen ja tehnyt elämänmuutoksen? Miten se vaikutti oloosi? Kerro tarinasi: karoliina.ojala@iltasanomat.fi
