Grasse ou sèche, la toux reste dans la plupart des cas, bénigne. Parfois accompagnée de maux de gorge, des quintes de toux répétées ne sont jamais agréables à subir. Pourtant, il existe des solutions, explique Jean-Louis Bensoussan, médecin généraliste.
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2/8 - Manger de l'ail cru
Contre la toux, manger de l’ail cru a plus d’une fois fait ses preuves. C’est également un bon traitement contre les maux de tête car il regorge de minéraux, d’enzymes, de vitamine C, de soufre et de sélénium. Il a également des vertus antiseptiques et antibactériennes, ce qui lui permet de lutter activement contre le rhume.
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3/8 - Respirer des huiles essentielles
Contre les maux de gorge, certains huiles essentielles sont particulièrement efficaces comme le tea tree, le thym (huile essentielle anti-infectieuse) et l’eucalyptus (propriétés antivirales et microbiennes). L’huile essentielle de menthe poivrée peut également être utilisée comme décongestionnant naturel. Via un diffuseur ou en massage sur la peau.
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4/8 - Essayer les shots de gingembre
Malgré son goût très prononcé, le gingembre est réputé pour ses vertus anti-inflammatoires, qui aident à lutter contre la congestion du nez et de la gorge. Une seule dose peut suffire à lutter efficacement contre le rhume.
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5/8 - Consommer du miel
Les boissons chaudes au citron et au miel sont souvent appréciées des malades. En effet, le miel peut aider à soulager d’un mal de gorge, mais également agir comme un antitussif. Riche en acides aminés, en flavonoïdes, en vitamines et en minéraux, le miel peut également soulager le rhume en dégageant les voies respiratoires supérieures.
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6/8 - Faire des gargarismes avec de l'eau salée
Pour un soulagement immédiat, mélangez une demi-cuillère à café dans deux tasses d’eau, et gargarisez-vous avec ce mélange pendant environ 10 secondes. Cette action va vous permettre de réhydrater votre gorge asséchée et en même temps d’expulser les sécrétions pathogènes par la toux. Répétez l’action trois fois par jour pour un effet optimal.
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Une alimentation équilibrée permet de récupérer plus facilement d’un rhume. Les fruits et légumes apportent de la vitamine C et contribuent à renforcer le système immunitaire. Ainsi, il est en mesure de mieux combattre le virus et de faire partir votre toux plus rapidement.
8/8 - Bien s'hydrater
Si une bonne hydratation est nécessaire au quotidien pour rester en bonne santé, elle peut s’avérer encore plus nécessaire quand vous avez un rhume. Un manque d’hydratation entraîne une baisse de production de mucus pour garder naturellement la gorge lubrifiée. Ne pas suffisamment boire entraîne donc inévitablement une inflammation provoquant mal de gorge ou toux. Dans l’idéal, essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour lorsque vous avez mal à la gorge ou que vous toussez.
La toux accompagnée de maux de gorge reste l’un des maux les plus fréquents lorsque le temps se refroidit et que les jours raccourcissent. C’est un réflexe totalement naturel qui permet d’évacuer les éléments irritants des voies respiratoires. Elle peut se déclencher à cause d’un virus, ou être d’origine allergique. Tousser va généralement de pair avec d’autres symptômes : rhume, fièvre, maux de tête, Covid, etc. Dans la majorité des cas, elle survient à cause d’une infection virale, ou parfois bactérienne. Rhinopharyngites, bronchites, laryngites, trachéites provoquent généralement des épisodes de toux. L’asthme ou les problèmes de reflux peuvent également la provoquer.
Saviez-vous que la toux est un réflexe naturel de défense qu'on doit respecter ? C’est en effet un mécanisme de libération des voies aériennes, c’est-à-dire des bronches, de la trachée et du larynx. En toussant, on élimine les mucosités et les sources d’agression. Cela pourrait paraître intéressant, sauf que les quintes de toux, surtout lorsqu’elles se répètent, génèrent énormément de fatigue et de désagréments. Ce n’est donc pas cette explication anatomique qui va nous apaiser !
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Il existe des toux grasses et sèches. Cette dernière catégorie est souvent beaucoup plus pénible que la première.
Debout plutôt qu'assis ou allongé
Il existe des solutions pour y remédier. "Il faut d’abord déterminer l’origine des quintes de toux. Elles peuvent provenir de la sphère ORL, mais dans certains cas, c’est le reflux gastrique qui peut les déclencher. Il faut donc adapter les solutions en fonctions des cas", précise le Dr Jean-Louis Bensoussan. Dans le cas de quintes de toux sèches causées par une rhinopharyngite ou une infection ORL, il est important de ne pas dormir allongé, et de rester autant que possible en position assise ou debout.
Une boisson chaude apaisante
Si les quintes surviennent pendant la nuit, il faut se lever et prendre une boisson chaude : tisane ou lait chaud. Cette solution va calmer la zone des bronches et apaiser. On peut évidemment boire chaud dans la journée aussi à petites gorgées. Chaud ne voulant pas dire brûlant, attention aux températures excessives.
En cas de toux provoquée par un reflux gastrique, c’est à dire de remontées acides qui irritent l’arrière gorge, même réflexe : se mettre debout ou s’asseoir. Dans ce cas, la seule solution est de prendre un anti acide gastrique et de surélever sa tête avec un oreiller. "Si vraiment les quintes ne passent pas, on peut avoir recours aux sirops du commerce. La pholcodine est la substance active qui soigne la toux, donc il suffit de demander conseil à son pharmacien pour savoir si elle figure dans le sirop", recommande le médecin.
Enfin si malgré les sirops et les réflexes adéquats, elle ne passe pas, il est fondamental de consulter votre médecin. Elle peut effet révéler un autre problème que seuls des examens approfondis détecteront.
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