Sur TikTok, le nouveau challenge à la mode – appelé le "30-Day Water Gallon Challenge" – vous incite à boire 4,5 litres d’eau par jour pendant un mois, dans le but d’avoir une plus belle peau ou encore de perdre du poids. Seulement voilà, trop boire peut s’avérer dangereux pour votre santé.
Peau "brillante" et lisse, réduction des troubles de la digestion dont les ballonnements, perte de poids… Sur TikTok, l’eau semble être le nouveau produit miracle. Un nouveau défi venu des États-Unis a été lancé aux utilisateurs, le "30-Day Water Gallon Challenge", qui consiste à boire un gallon d’eau, soit 4,5L d’eau par jour pendant un mois et qui n’aurait que des bienfaits sur notre santé. Mais attention, ces affirmations ne reposent en fait sur aucun fondement scientifique et doivent être prises avec beaucoup de prudence.
Si prendre la résolution de boire plus d’eau au quotidien est une bonne idée pour votre santé (il est recommandé d’en consommer 1,5L à 2L par jour), une consommation excessive peut entraîner des conséquences dramatiques sur la santé. "La consommation excessive d’eau peut être source d’hyponatrémie", indiquait le ministère de la Santé sur son compte Twitter le 18 juillet dernier, en pleine vague de chaleur.
Un phénomène également appelé hyperhydratation (c’est-à-dire une intoxication à l’eau) et qui peut se manifester par des symptômes tels que de la fatigue, une léthargie, une désorientation, de la confusion, des maux de tête, des nausées et des vomissements causés par un taux de sodium trop faible dans le sang. "Une hydratation excessive peut provoquer un déséquilibre des sels sanguins et avoir un impact sur le cerveau", affirme le Dr Young à Stylist.
Des besoins qui changent tous les jours, en fonction de la personne
Un challenge qui peut aussi fragiliser les reins : "Quand on boit autant d’eau en si peu de temps, il y a forcément important pour les reins qui doivent éliminer une quantité très importante d’eau. Physiologiquement, c’est surcharger les reins", alerte Jacques Battistoni, médecin généraliste dans le Calvados. Un véritable danger dans certains cas rares, notamment quand les patients "n’ont pas des reins en excellent état", qui peut mener jusqu’à l’apparition de troubles neurologiques.
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"La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs tels que votre environnement, votre niveau d’activité, votre âge ou même vos éventuels problèmes de santé", continue le Dr Young. Évidemment, s’il fait chaud, il peut être nécessaire de boire plus, mais toujours en quantité raisonnable. Ce chiffre ne prend donc pas compte du fait que nos besoins changent de jour en jour, et en fonction de chaque personne. "Boire trop d’eau, surtout en peu de temps, peut être dangereux", met en garde le médecin.
Comment rester hydraté ? Avant de se mettre la pression et se fixer des quantités à atteindre dictées par tel ou tel défi lancé sur les réseaux sociaux, il est important d’apprendre à écouter son corps. "Faites attention aux signaux de votre corps, y compris de votre niveau de soif. Vous pouvez compter les niveaux d’hydratation dans les aliments, le thé et le café et assurez-vous d’emporter une bouteille d’eau avec vous lorsque vous sortez", termine-t-il.
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