Indonesia

Masih Harus di Rumah, Ayo Olahraga!

Olahraga di rumah bisa menggantikan rutinitas yang biasa dilakukan di luar.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sederet jenis olahraga bisa menjadi pilihan Anda selama pandemi Covid-19 dan puasa. Pilates, barre, HIIT, yoga, zumba, dan cardio dance bisa dicoba sekaligus menggantikan rutinitas yang biasa Anda lakukan di luar rumah.

"Pada saat berpuasa, olahraga ringan merupakan pilihan yang tepat karena tubuh hanya menggunakan cadangan glukosa dan karbohidrat," kata instruktur barre dan pilates Marcya Nasution seperti dalam keterangan tertulisnya.

Olahraga jenis ini cocok karena berfokus pada pernapasan, postur, penguatan otot, dan peregangan. Selain itu, olahraga jenis ini juga menghindari terjadinya dehidrasi berlebih.

Menurut Marcya, bentuk olahraga kardio juga memacu jantung dengan baik sehingga meningkatkan metabolisme tubuh. Tentunya, hal ini harus dilakukan dengan intensitas yang tidak berlebihan dan frekuensi olahraga sebanyak dua hingga tiga kali seminggu.

"Yang harus dipahami adalah setiap kondisi tubuh itu berbeda, maka perlu untuk love and listen to your body (mencintai dan memahami kondisi tubuh). Selama di rumah, pastikan untuk melakukan aktivitas fisik secara seimbang serta mencegah dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan ion tubuh setiap harinya," kata dia.

sumber : Antara

Football news:

Kike Setien: Griezmann played a great match, understood Messi well, scored a great goal. We changed something
Barca President on the Real Madrid match: VAR always favours one team. I have an unpleasant feeling
Faty scored the 9,000 th goal in the history of Barcelona
Griezmann scored in La Liga for the first time since February with a pass from Messi
Suarez came out on the 3rd place in the list of the best Barca Goalscorers in history
Guardiola lost 3 away games in a row in the League for the first time in his career
About Lautaro Marotta: He has not shown the slightest desire to leave