3 צפייה בגלריה
להכין את הילדים לאזעקות הלילה, או לא?
(צילום: shutterstock)
מאז שהחל מבצע "עלות השחר" בין ישראל לבין עזה, ילדים רבים בבתים רבים שואלים את הוריהם אם "יהיו אזעקות הלילה". הכנה היא דבר חשוב, להתכונן לטילים זה קצת יותר מאתגר, ובכלל - זה לא מתאים בכל גיל. אז איך עושים זאת? שאלות ותשובות.
האם לומר לילדים הצעירים שייתכנו אזעקות? כהורים, לפעמים אנחנו מרגישים שאם נכין את ילדינו למאורע כלשהו, אז ההכנה תקל עליהם את ההתמודדות איתו. לתפיסתי, לעיתים ההיפך הוא הנכון, בעיקר בכל הנוגע למאורעות מעוררי חרדה או כאלה שאין להם יכולת להבין. לכן, דעתי היא שאין צורך להכין את הילדים הצעירים לאפשרות שתהיינה אזעקות הלילה.
אם הילדים בוגרים יותר, לאחר גילי היסודי, נוכל להכין אותם עניינית בעוד שאנחנו שומרים על מסר מרגיע וברור. למשל: "אולי הלילה יהיו אזעקות. אם נשמע אזעקה, נצטרך להיכנס למרחב המוגן".
איך להישאר רגועים? כאשר ילדינו חווים מאורע שאינו מוכר להם, הם מתבוננים מעלה לדמויות ההתקשרות שלהם (אנחנו ההורים) בתקווה להבין את האירוע. לדעתי, חשוב יותר מהאירוע בפועל (ולאף אחד צליל אזעקה לא נשמע מרגיע) הוא האופן שבו אנחנו ההורים מגיבים.
זכרו שתחושת המתח היא טבעית מאוד, ותפקידה להכין את הגוף שלנו למצב מצוקה. אם אתם חשים שאתם מתקשים להירגע, תוכלו להשתמש בתרגולים שונים כמו מדיטציה, נשימות, הרפיה ומתיחות, וגם לשוחח עם בן/ת הזוג או עם אדם קרוב אחר על תחושותיכם.
3 צפייה בגלריה
"לחבק, והרבה". הקשר בין מגע לרגיעה
(צילום: shutterstock)
איך לענות על שאלות קשות? המלצתי היא לא לנדב מידע, בטח לא כזה שאינו תואם את גיל הילדים. אם הם שואלים אתכם שאלות על המצב הביטחוני, או מספרים לכם על מידע שנחשפו אליו במקומות אחרים (התכתבויות עם חברים, רשתות חברתיות ועוד) - ענו עליהן בביטחון ותוך שאתם מסננים חלקים מהאמת שאינם תואמים לגילם. אל תאמרו דבר שהוא לא אמת, אך במקרים כאלה האמת כולה אינה מתאימה.
איך להתכונן לאזעקה? היכולת להישאר אובייקטיבים עוזרת לנו לשמור על רוגע תחת תנאי לחץ ומתח. עצתי היא: דאגו להכין לכם את המרחב המוגן ללילה, כך שיהיה לכם נוח לשהות בו. במקרים של מרחב מוגן חיצוני לבית, למדו היטב את הדרך אליו והיו בטוחים בהנחיות. חלקו ביניכם בני הזוג תפקידים מראש, כך שכולם יידעו בדיוק מה עליהם לעשות ברגע האמת.
מה להכין לילדים בשעת אזעקה? הכינו מראש חפצי מעבר לילדים - כאשר אנחנו מזדעקים למיטה שלהם באמצע הלילה, קל לשכוח לקחת איתנו למרחב המוגן את השמיכי, את הבובה האהובה או את המוצץ. לכן, אני ממליצה להכין את חפצי המעבר הללו מבעוד מועד במרחב המוגן, ואם תצטרכו להתפנות אליו - הם יחכו לכם שם.
3 צפייה בגלריה
"האובייקטיביות שלנו מסייעת לשמירה על רוגע"
(צילום: shutterstock)
איך לסנן תכנים שאינם מותאמים לילדים? שיחות ביניכם לבין השכנים בחדר המדרגות על נפילות, החדשות בטלוויזיה שדולקת ברקע - כל אלה יכולים לחשוף את הילדים הרכים לתכנים שאינם מתאימים להבנתם ומאיימים עליהם. אז סננו רעשי רקע מיותרים עבורם, כדי לשמור על תחושת הרווחה הנפשית שלהם, ואולי גם קצת על שלכם.
מה לעשות, והרבה? כאשר אתם או ילדיכם חווים מתח, לחץ או מצוקה בעת אזעקה, נסו להרבות במגע פיזי. חיבוק חזק וארוך, וליטופים ומגע עמוק, מרגיעים מאוד ומאפשרים לתחושה הגופנית לחזור ל"כאן ועכשיו" ולא לנדוד יחד עם מחשבות חרדות, ולכן הם משרים רוגע וביטחון.
