logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo
star Bookmark: Tag Tag Tag Tag Tag
Russia

Названы лучшие продукты для сна

Вишня. В этом продукте содержится мелатонин, который помогает контролировать внутренние часы человеческого организма. Исследования показали, что терпкий вишневый сок улучшает качество и длительность сна у взрослых людей.

Молоко. Этот напиток богат аминокислотой, триптофаном, вырабатывающих гормон счастья серотонин, из которого преобразуется гормон спокойствия мелатонин.

Обогащенные зерновые каши. Чашечка каши либо цельнозерновых хлопьев, а также стакан молока перед сном, и вы получите двойной усилитель сна.

Грецкие орехи и кешью содержат много триптофана и мелатонина. Горстка орехов перед сном или салат, посыпанный ими сверху будет в самый раз для сна.

Бананы. В этих фруктах содержатся магний и калий, которые расслабляют мышечную ткань и тем самым помогают вашему сну. Также бананы богаты помогающими заснуть углеводами.

Сладкий картофель. В нем встречаются не только сложные углеводы, помогающие заснуть, но и кальций, помогающий мышцам расслабляться. Прекрасный источником калия является запеченный в кожуре обычный картофель, папайя и луновидная фасоль.

Чай из валерианы. Корень валерианы помогает не только быстро заснуть, но и оказывает положительное воздействие на продолжительность сна.

Жасминовый рис. В нем содержится триптофан, вырабатывающий серотонин и мелатонин. Если этот рис поесть за четыре часа до сна, это поможет вполовину сократить время столько необходимое для засыпания.

Шпинат. Этот овощ богат триптофаном и витамином В6, помогающему лучше усваиваться триптофану.

All rights and copyright belongs to author:
Themes
ICO