Russia

Россиянам дали советы по правильному питанию и организации работы на удаленке

Чтобы сохранить правильный режим питания во время работы на удаленке и не делать частые перекусы, стоит позавтракать два раза с перерывом в несколько часов. Такой совет россиянам дала старший преподаватель кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета, психолог Анна Хаперская, передает агентство «Москва».

По словам Хаперской, люди, которые работают из дома, замечают, что перестали делать перерывы на обед, или же каждые полчаса подходят к холодильнику. Чтобы этого избежать, стоит разделить завтрак на два этап. Таким образом человек не будет чувствовать себя голодным до обеда, а после него — не рискует на некоторое время остаться без сил для работы.

Хаперская также дала советы по правильной организации работы на удаленке. По ее словам, необходимо выделить отдельное место или письменный стол, чтобы работа была эффективной. Она добавила, что с утра лучше решать задачи, которые требуют концентрации и внимания, а творческие — во второй половине дня. Вечером лучше всего разобрать почту и навести порядок на рабочем месте. При потере концентрации стоит разделить работу на части и заниматься каждой из них детально.

Она пояснила, что работу надо разделить на временные блоки по 25 минут и делать между ними паузу в 2-3 минуты, а после нескольких серий работы взять паузу в 30 минут. Этот способ не обязательно использовать каждый день, к нему можно прибегать, если снижается продуктивность. Халерская добавила, что техника называется методом «Помидора».

Football news:

Leeds United have offered Bayern 20 million euros for Nuisance. Clubs in final stages of negotiations
Pep has already spent under 480 million on city's defence, and this week broke the club record for spending on a defender
The APL referees will be asked to soften the hand play. But the League cannot deviate from the rules
Lyon values Aouar over 40 million euros. Arsenal offered 35
Tottenham are not selling Mourinho's merch - because Chelsea still own the trademark rights. But it didn't stop Manchester United
Shomurodov is close to moving from Rostov to Genoa for 8 million euros (Sport Italia)
Pobegalov about 12 cases of covid in Shinnik: I hope we can start training by October 4