logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo
star Bookmark: Tag Tag Tag Tag Tag
Russia

Три простых ежедневных упражнения восстановят иммунитет

Дыхательную гимнастику надо делать сидя или лежа: сначала неполный вдох, задержка дыхания и на счет «раз» - неполный выдох. Задержка дыхания и повторить. Выполнять упражнение в течение минуты. После этого постепенно надо добавлять счет (насколько возможно) и стремиться к длительной задержке дыхания.

Прыжки на месте – очень полезны, даже если не отрывать полностью ноги от пола – достаточно слегка приподниматься на носочках и встряхиваться всем телом. В этом случае активизируется работа лимфатических узлов, которые отвечают за работу иммунной системы.

Наклоны нужно проводить, подняв руки вверх и потянувшись к полу пальцами. Достаточно 7-10 раз. Выполнять наклоны лучше в разные стороны. Это укрепит мышцы живота и спины, снимет напряжение и расслабит тело.

All rights and copyright belongs to author:
Themes
ICO