This article was added by the user Anna. TheWorldNews is not responsible for the content of the platform.

Врачи перечислили снижающие холестерин блюда для завтрака

Сладкие хлопья на завтрак медики рекомендуют заменить на натуральную овсяную кашу, варить которую стоит на миндальном молоке, а не коровьем. Такие советы дали врачи, говоря о завтраках, которые снизят уровень холестерина в организме.

Овес богат пищевыми волокнами, которые помогут вывести из организма «плохой холестерин». А в миндальном молоке содержится много мононасыщенных жирных кислот, которые также снижают уровень холестерина.

Кроме того, медики указали на опасность сливочного масла, в котором много ненасыщенных жиров, а также могут быть трансжиры, если продукт некачественный. Врачи советуют заменить масло на мякоть авокадо. Этот плод снижает уровень «плохого холестерина» и помогает в борьбе с ожирением.

Тем, кто любят яичницу, специалисты рекомендуют убирать из яиц желтки, чтобы сделать блюдо полезным. Кроме того, к яйцам стоит добавить зелень и овощи, пишет сайт «Dоктор Питер».

Во время завтрака можно также выпивать стакан апельсинового сока. Растительные станолы и стерины, которые содержатся в соке, снижают всасывание холестерина в кишечнике и выводят его из организма.

Ранее, 13 октября, диетолог Ирина Писарева рассказала о пользе жирных продуктов. По ее мнению, авокадо, растительные масла и жирная рыба помогают укреплять сосуды, поддерживать красоту и снимать воспалительные процессы.