Orimliga mål. För lite, för mycket eller alltid samma upplägg. Det finns en hel del misstag vi kan göra under träningspass eller när vi bestämt oss för att äntligen komma i form.
Örjan Ekblom.
Foto: Thomas Carlgren
En del börjar med för tunga vikter eller tränar bara en och samma muskelgrupp. Typiska misstag som PT:n Banne Loke ofta ser på gymmet.
Foto: Pontus Lundahl/TTAtt gå ut alltför hårt eller ge upp alltför snabbt om det önskade resultatet uteblir hör till människors vanligaste misstag under träning. Det gäller att ha tålamod och tänka långsiktigt, påpekar Örjan Ekblom, GIH-professor i idrottsvetenskap med inriktning på hälsa och fysisk aktivitet.
– De som bestämmer sig för att börja träna gör det i många fall för hälsans skull, att man vill må bättre, och ibland för att man vill gå ned i vikt eller har fått ont någonstans. Ibland ger man upp för att det inte händer något fort nog. I värsta fall har man fått ont av alltför tuff träning eftersom man vill ha en sportig image för snabbt. Sådana där tomteblossutryckningar ger sällan önskad effekt, säger han.
