Ukraine

7 продуктів, які проженуть стрес

7 продуктів, які проженуть стрес
Позбутися стресу можна без шкоди фігурі. ФОТО:http://okeydoc.ru

Людей, які страждають від постійного стресу, зазвичай тягне до шкідливої їжі: фастфуду, солодощів, газованої солодкої води та ін. Однак, насправді, вживання таких продуктів нічим нашому організму не допомагає, а відчуття полегшення, яке нібито дарує з'їдений одним махом кілограм цукерок, лише вводить в оману. Боротися ж зі стресом легше, ніж можна уявити, і помічником в цьому є правильна їжа. Пише eatingwell.com

Щоб уберегти свій організм від руйнівної дії стресу необхідно ввести в раціон такі 7 продуктів:

Фісташки. Вчені стверджують, що достатньо споживати по декілька жменьок цих горішків в день, щоб знизити артеріальний тиск і зменшити навантаження, яке дає стрес на серце.

Червоний перець. Ми звикли думати, що найбільш багаті вітаміном С цитрусові, однак насправді вміст аскорбінової кислоти в червоному перці майже вдвічі вищий, ніж у тих самих апельсинах, що робить цей овоч одним із найдієвіших антистресових продуктів.

Лосось. У цій рибі містяться Омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити руйнівну реакцію серцево-судинної системи на стрес: нормалізують тиск, сприяють розширенню кровяних судин тощо.

Шпинат. Ця травяниста рослина багата на магній, без якого побороти стрес практично неможливо.

Мюслі. Такий сніданок дозволить організму отримати достатню порцію вуглеводів, які відіграють вкрай важливу роль в утворенні гормону щастя.

Травяні чаї. Ромашковий, мятний або імбирний чай — дієвий засіб для заспокоєння не тільки нервів, але й травного тракту, який зазвичай доволі гостро реагує на стрес.

Чорний шоколад. Як показують результати досліджень, у людей, які дозволяють собі з'їсти хоча б по 40 г шоколаду двічі на тиждень, рівень гормонів стресу майже завжди в нормі.

Людям, які щодня змушені зіштовхуватися зі стресом, лікарі особливо радять ввести в раціон їжу, багату вітамінами групи В, калієм, магнієм і вітаміном С. Окрім вищевказаних продуктів, рекомендується вживати коричневий рис, бобові культури, грецькі горіхи та ін.

Football news:

This is the best Milan in years: superkambekom with Juve (3 goals in 5 minutes!) saved the intrigue in Serie A
Zlatan Ibrahimovic: I am the President, player and coach! If I had been in Milan since the start of the season, we would have taken the scudetto
Sarri on the defeat by Milan: we played first-class football for 60 minutes. Then-turbidity
Pioli on the victory over Juve: Milan became a team. We can play even better
Pioli beat Juventus for the first time as a coach
Vardy has scored 10 goals for Arsenal in Premier League matches. Only Rooney has more
Ronaldo scores or gives an assist in 17 consecutive Serie A matches, where he scored 25 (21+4) points