logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo
star Bookmark: Tag Tag Tag Tag Tag
Ukraine

Как правильно питаться зимой: диетолог назвала ТОП-5 полезных продуктов

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, какие продукты полезно есть зимой.

Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.

"Зимой и наш организм испытывает необходимость в изменениях. По-другому начинают работать обменные процессы и метаболизм, происходит изменение в количестве энергии. Поэтому предлагаю рассмотреть список обязательных продуктов и блюд в это холодное время года", — написала Усенко, передает obozrevatel.com.

Так, по словам диетолога, зимой сложно найти свежие овощи, но морковь, свекла и тыква выдерживают холода, поэтому их стоит добавить в свой рацион. Кроме того, Усенко посоветовала утром завтракать цельнозерновой овсянкой.

"Цельнозерновая овсянка — богата питательными элементами, помогает согреться утром, дает сытость. А еще, она является отличным источником клетчатки, и хорошо сочетается с яблоком и бананом", — пояснила эксперт.

Она добавила, что полезными зимой будут и брокколи с цветной капустой. Ведь это хорошие источники витамина С. А также мед: он помогает бороться с инфекциями, которых в разы больше в холодное время года.

Усенко также отметила, что нужно обязательно питаться супом на овощном или мясном бульоне. И вообще, выбирать те продукты и блюда, которые помогут согреться.

Напомним, врач назвал углеводы, которые помогут зимой сохранить фигуру и здоровье.

Themes
ICO