Ukraine

Как сбросить лишний вес после самоизоляции: нутрициолог дал ответ

Многих девушек в период карантина волнует вопрос: как привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов после нескольких месяцев самоизоляции? Ответ есть у специалистов.

Об этом сообщают СМИ.

Так, фитнес-тренер и нутрициолог Елена Губанова рассказала, что самым эффективным способом сжигания жира являются физические нагрузки, сочетаемые с правильным питанием.

"Конечно, можно сесть на диету и скинуть пять-шесть килограммов меньше, чем за две недели. Но ни одна диета не даст вам гарантии, что, перестав придерживаться ее, вы опять не сорветесь и не наберете вес. В этом случае вы сделаете себе еще хуже. Сброс веса за неделю не должен превышать больше 1,5 килограммов", — приводит слова эксперта Piter.tv.

Людям, у которых нет сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуются кардиотренировки.

"Помимо подкожной жировой прослойки этот вид физической нагрузки сгоняет лишнюю жидкость из организма, что значительно улучшает внешний вид. Но важно помнить, что любое дело лучше начинать под руководством профессионала", — говорит Елена Губанова.

Говоря о питании, она подчеркивает: если в рацион включены только полезные продукты, и при этом тратится больше калорий, чем потребляется, то лишние килограммы будут уходить гораздо быстрее.

"Но если есть один раз в день и при этом заниматься спортом, ваш организм быстро истощится, появится слабость и недомогание, ему не будет хватать нужных микроэлементов не только для тренировок, но и для жизни в целом", — объясняет нутрициолог.

Из меню необходимо исключить алкоголь и газированные напитки, семечки и майонез, также стоит употреблять как можно меньше соли и хлебобулочных изделий.

"Используйте в приготовлении макароны из твердых сортов пшеницы, жарьте продукты на антипригарных сковородках. Шоколад — не больше четырех долек в день, сыр — не больше 30 граммов и только утром. И помните, что фрукты — это достаточно калорийный продукт", — говорит Елена Губанова.

Из меню необходимо исключить алкоголь и газированные напитки, семечки и майонез, также стоит употреблять как можно меньше соли и хлебобулочных изделий.

"Используйте в приготовлении макароны из твердых сортов пшеницы, жарьте продукты на антипригарных сковородках. Шоколад — не больше четырех долек в день, сыр — не больше 30 граммов и только утром. И помните, что фрукты — это достаточно калорийный продукт", — говорит Елена Губанова.

Ранее диетологи заявили: чтобы, сбрасывая лишний вес, добиться рельефного тела, нужно отказаться от некоторых продуктов.

Football news:

Hans-Dieter flick: I Hope Alaba will sign a contract with Bayern. Our club is one of the best in the world
Diego Maradona: Messi gave Barca everything, brought them to the top. He was not treated the way he deserved
Federico Chiesa: I hope to leave my mark in Juve. We will achieve great results
The Coach Of Benfica: I don't want us to look like the current Barcelona, it has nothing
Guardiola on returning to Barca: I'm happy at Manchester City. I hope to stay here
Fabinho will not play with West ham due to injury
Ronald Koeman: Maradona was the best in his time. Now the best Messi