logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo
star Bookmark: Tag Tag Tag Tag Tag
Ukraine

Как взбодриться без вреда для здоровья: топ-10 заменителей кофе

О том, вреден или полезен кофе, ученые и диетологи спорят до сих пор, однако то, что от его употребления могут быть негативные последствия - несомненно. Среди них - ухудшение сна, нервозность, изжога, ощущение сердцебиения и повышение холестерина (при избыточном употреблении). Поэтому нутрициолог Анна Елькина советует заменить его на более полезные продукты, которые бодрят ничуть не хуже.

Их списком она поделилась на своей странице в Instagram.

"Любители кофе, сейчас вы узнаете, что еще хорошенько бодрит – рекомендую выбрать более полезную альтернативу, чем кофе", - отметила эксперт.

10 продуктов, которые взбодрят лучше, чем кофе:

  1. шоколад – да-да, только качественный ( вы помните, что я рекомендую ЛИНД от 85%) Шоколад помогает нам получить гормоны радости, на которых вы будете летать как бабочка
  2. вода – частая причина усталости обезвоживание организма. Начинайте утро со стакана воды и будет вам счастье
  3. ягоды – заряд витаминов и энергии вам обеспечен
  4. фрукты, особенно цитрусовые – витамин с заставит вас проснуться, наполнит бодростью и энергией
  5. орехи - питательны, содержат много полезных веществ, ваш мозг тут же начнет работать активнее
  6. зеленый чай – содержит кофеин, но является антиоксидантом. Дает заряд бодрости на больший период, чем кофе
  7. любимая овсянка – содержит море клетчатки, является сложным углеводом, и дает море сил на весь день. Впрочем, как и большинство круп
  8. бананы – да, я не рекомендую их активно худеющим, но если не хватает сил – отличная замена сладкому
  9. яйца – один из любимых источников белка, так как имеют полный аминокислотный состав, который помогает организму активно работать
  10. мясо/ рыба – вы знаете, что я не сторонник вегетарианства. На переработку белка организм тратит немало времени, чувство сытости после белковой пищи сохраняется дольше, а значит сил и энергии тоже будет больше.

Напомним, украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram ответила на вопрос, который волнует многих, нужно ли отказываться от кофе, если худеешь.

Themes
ICO