Ukraine

Лікарі розповіли про спеціальну позу для схуднення за 2 хвилини на день

Лікарі розповіли про надзвичайно просту і доступну методику схуднення – схуднути допоможе поза балерини. Якщо просто стояти у такій позі,  положення тіла сприятиме тренуванню м’язів і запуску метаболізму.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише ГолосUA.

«Поза балерини» допоможе сформувати красиву лінію від стегна до сідниць, прокачати м’язи тазу і підкреслити природні пропорції, підтягнути об’єм ніг, розвинути верхню частину сідниць (бічні м’язи) і сформувати талію, прибравши складки зі спини і боків.

При прийнятті поз дуже важливо стояти на підлозі щільно, розподіляючи вагу рівномірно по стопі.

Коли ви твердо стоїте на підлозі, використовуючи м’язи ступні, будь-яка реакція змусить тіло рухатися вгору від ноги і природним чином підняти центр ваги. Таким чином, положення активно включає в роботу м’язи сідниць і м’язи внутрішньої частини стегон.

Пропонуємо познайомитися з двома позами на основі базового балету «Паралель» і «Андор», а потім вже вибрати для себе одну або обидві  і чергувати “стійку”.

«Паралель»

Розправте спину, не опускайте голову, а тягніть шию вгору. Нехай працюють і щелепні м’язи для створення ідеального овалу обличчя.

Пальці і коліна направте вперед, вийде стійка паралельно обох ніг.

Щільно притисніть обидва стегна (внутрішню поверхню).

Лікарі розповіли про спеціальну позу для схуднення за 2 хвилини на день

«Андор» (Вентилятор)

Від тазостегнового суглобу поверніть ноги назовні. Положення ніг нагадує лопаті вентилятора.

Розправте плечі, спину і тягніться вгору, щільно стоячи на підлозі ступнями. Ноги щільно з’єднані.

Поза дозволяє працювати м’язам ніг і діє, як розтяжка на все тіло.

Лікарі розповіли про спеціальну позу для схуднення за 2 хвилини на день

Нагадаємо, нещодавно виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун визнала користь однієї з найпопулярніших фізичних вправ – «планки». За словами Супрун, в спорті планка – ефективна вправа для зміцнення рук, преса, спини. Вона також додала, що для преса вона більш ефективна, ніж скручування.

Football news:

Jurgen Klopp: We are not thinking about next season, but about this one. There is much more to come
Inter is ready to buy out Sanchez from Manchester United for 20 million euros (Goal)
Werder fans are the best: they supported the team with a tractor emblem and thanked the Union with a hundred cases of beer
Flick about the Cup final with Bayer: It will not be like in the championship. They can hurt us
Holland will play in Dortmund and under 9-m number from the next season
Solskjaere and Lampard are among the contenders for the title of best coach in June in the Premier League
Umtiti injured his left knee. He won't have surgery