Ukraine

Важко дихати в масці: причини та як позбутись дискомфорту

Від початку карантину маска стала нашим обов'язковим атрибутом, відтак багато людей відчули певні незручності, які пов'язані з постійним носінням маски. В масці багатьом важко дихати, ось дієві поради, які допоможуть налагодити процес дихання та зменшать дискомфорт під час носіння маски.

Способи, які допоможуть легеням нормально працювати в таких умовах опублікувало видання Anywell.

Чому в масці важко дихати?

Саме легені забезпечують обмін кисню і вуглекислого газу, це важливо для нормального функціонування організму. А оскільки маски закривають ніс і рот, це утруднює подих. До того ж, вони можуть затримувати вуглекислий газ.

Дослідження вказують на наступні ознаки надлишку вуглекислого газу: головні болі і запаморочення, прискорене серцебиття, задишка, почервоніння шкіри, затуманення свідомості.

Аби підвищити стійкість організму до вуглекислого газу та покращити функції легенів слід трохи попрацювати над цим.

Як налагодити процес дихання під час носіння маски

Не забувайте про тренування

Тренування стимулюють вироблення вуглекислого газу. Так, під час тренувань людям буває важко дихати, але якщо виконувати вправи регулярно, це принесе користь не тільки для фізичної форми.

М'язам для руху згодом буде потрібно значно менше кисню, і вони будуть виробляти менше вуглекислого газу. Відтак, організм звикне використовувати меншу кількість повітря для дихання під час виконання вправ.


Займайтесь спортом і правильно дихайте / Фото Unsplash

Як правильно дихати

Щоб вам було легше дихати в масці, спробуйте техніки діафрагмального дихання, черевного дихання і звичайного глибокого дихання.

Слідкуйте за поставою

Постава важлива для правильного дихання. Слідкуйте, аби ви тримали спину рівно, а грудну клітку виводили вперед при диханні.


Слідкуйте, аби організм не був зневоджений / Фото Unsplash

Пийте достатньо води

Вода підтримує вологість слизової оболонки в легких, що своєю чергою покращує їх роботу.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Football news:

This is the best Milan in years: superkambekom with Juve (3 goals in 5 minutes!) saved the intrigue in Serie A
Zlatan Ibrahimovic: I am the President, player and coach! If I had been in Milan since the start of the season, we would have taken the scudetto
Sarri on the defeat by Milan: we played first-class football for 60 minutes. Then-turbidity
Pioli on the victory over Juve: Milan became a team. We can play even better
Pioli beat Juventus for the first time as a coach
Vardy has scored 10 goals for Arsenal in Premier League matches. Only Rooney has more
Ronaldo scores or gives an assist in 17 consecutive Serie A matches, where he scored 25 (21+4) points