Vietnam

10 thực phẩm giàu chất xơ hơn cả táo và chuối tới 13 lần

Các loại đậu, đỗ

Đậu đỗ chính là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, tới hơn 10g chất xơ.

Chất xơ trong thực phẩm này là hỗn hợp của chất xơ có thể hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Cà rốt

Cà rốt ăn sống hay luộc đều rất tốt cho hệ tiêu hóa, cà rốt giàu chất xơ (trung bình 1 củ cà rốt nhỏ chứa trung bình 1,4gram chất xơ). Đặc biệt hơn, cà rốt rất có ích cho người giảm cân, vì khi ăn cà rốt có cảm giác đầy bụng, hạn chế cảm giác thèm ăn.

10 thuc pham giau chat xo hon ca tao va chuoi toi 13 lan

Bí đỏ

Bạn có biết trong 1 bát bí đỏ chứa 6 gram chất xơ, điều này cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, bí đỏ giàu vitamin C cung cấp khoảng 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch.

Khoai lang

Khoai lang chính là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe. Khoai lang chứa nhiều canxi, kali, vitamin A và C – những chất này sẽ giúp hệ miễn dịch và xương khỏe mạnh.

Ngoài ra, khoai lang có giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa trơn tru, không lo táo bón.

Bông cải xanh

10 thuc pham giau chat xo hon ca tao va chuoi toi 13 lan-Hinh-2

Bông cải xanh giàu vitamin K, chất xơ, giúp hỗ trợ người bị táo bón nhanh chóng cải thiện. Hơn nữa, bông cải xanh còn có tác dụng giảm sưng và viêm.

Football news:

Hugo Sanchez: Real Madrid need to find a way to sign Holand and Mbappe
Barcelona will extend the contracts with Puch and Mingesa until 2023. With Sergi Roberto has not yet agreed
The matches of Euro 2020 in Rome will be held with the audience. Guarantees were provided by 9 of the 12 cities
Ole Gunnar Solscher: Rashford has a bad leg. I will give him as much time as I can
Manchester United have replaced the banners at Old Trafford due to player complaints. They said that the partners merge on a red background
UEFA may cancel the away goal rule in extra-time
Juventus gives Aguero a 2-year contract. The striker wants to play in Barca with Messi