Gli specialisti della cura dell'anca e del ginocchio identificano gli sport meno impattanti e due importanti complessi articolari estivi Spiegherò come preparare e proteggere
Con l'inizio delle restrizioni dovute alle pandemie e l'arrivo dell'estate,la voglia di tornare a fare sport, muoversi, camminare all'aria aperta, giocare a calcio con gli amici. Ma i nostri corpi sono pronti dopo un'interruzione così lunga. E soprattutto le nostre ginocchia lo sono ancora di più se "sostengono" il nostro peso per oltre 40 anni
Con l'età, infatti, spesso si manifestano dolori articolari dovuti a malattie, che provocano infiammazioni articolari, tali come l'artrosi e la borsite e rende l'esercizio doloroso. Pertanto, le persone che soffrono didolori articolarisono spesso costrette a ridurre il proprio livello di attività per non peggiorare alcune articolazioni.
«Tra i fattori di rischio-Jean Marco Legazzola, chirurgo ortopedico ed esperto in chirurgia robotica dell'anca e del ginocchio presso l'ospedale "Santanna" di Brescia e ospedale Pederzoli spiega Peschiera del Garda, provincia di Verona )-Esistono dati personali che potrebbero già interessare persone di età superiore ai 40 anni a causa dello sviluppo di alterazioni degenerative del menisco e della cartilagine. Contribuiscono anche gli effetti di obesità, traumi, precedenti interventi chirurgici e lavoro fisico pesante. Sfortunatamente, gli sport d'impatto e gli infortuni sportivi possono avere un impatto significativo sugli sport amatoriali così comeinfortuni al ginocchio e all'anca. Spiaggia del campo da beach volley. La scelta dell'attività sportiva richiede azione ed è ancora migliore se già supportata da protezioni e precauzioni in primavera".
Sport a misura di anca e ginocchio
«Durante la inverno-Continua-È il paziente che vuole cambiare tipo di attività fisica. Non esacerbare il dolore lombare e al ginocchio. E il dolore alle ossa e alle articolazioni. Non appena il caldo, che sappiamo è grande , arriva, avrai l'istinto di dedicarti alla tua attività fisica preferita, anche se pericolosa per la parte bassa della schiena o per le ginocchia.Un circolo controllato come nuotare, andare in bicicletta, camminare, ecc., che non provoca danni nel movimento, suggerisce un'attività meno influente diche non stressa ginocchia e fianchi. Iniziare con il minimo sforzo e aumentare gradualmente la durata e il livello di intensità. È importante aumentare. In alcuni casi della bici, è importante mantenere la corretta altezza della sella per non piegare troppo il ginocchio, ma quando si nuota l'acqua riduce la pressione sulle articolazioni e Sacrifica il comfort".
Cose da fare prima di andare in vacanza
Allenando i muscoli, puoi ridurre la pressione sulle articolazioni. Tuttavia, se ciò non bastasse, è possibile un intervento profilattico per preparare i muscoli e le articolazioni.
«Rimanere in salute e gestire il proprio peso è la prima regola. Abbinato a trattamenti a base diprotettore della cartilagineperiodicamente durante tutto l'anno, aiuta a contrastare il processo artritico degenerativo della cartilagine articolare e del liquido sinoviale che la leviga. Oltre alla prevenzione di questa estate, propongo anche una misura precauzionale infiltrando acido ialuronico, soprattutto per sportivi e pazienti affetti da osteoartrosisi tratta di una sostanza che è già presente nelle articolazioni che vengono sintetizzate dalle cellule È presente nel liquido sinoviale, che tende a diminuire nel corso degli anni, causando dolore e alterazione del movimento. Si consiglia di effettuare queste infiltrazioni 1-2 mesi prima dell'inizio della stagione estiva. Per l'articolazione dell'anca, è meglio farlo sotto guida ecografica. Poi c'è un terzo livello-specifica Regazzola-Pensato per chi può ancora aspettare un intervento chirurgico. In questo caso viene utilizzata lamedicina rigenerativachirurgia mininvasiva. In questa procedura, le cellule vengono prelevate dal sangue, trattate e quindi iniettate nelle articolazioni. Tra le terapie più comunemente utilizzate vi sono il plasma ricco di piastrine o PRP, cioè le cellule staminali derivate dal midollo osseo o gli adipociti mesenchimali».
L'importanza del movimento costante
L'attività fisica regolare è sempre importante per mantenere il cuore sano, rafforzare le ossa ei muscoli e migliorare l'umore e l'energia. «Per mantenere la mente e il corpo forti e sani,unaroutine che includa almeno 3-5 giorni di allenamento a settimana è la migliore Inizia una routine di allenamento In precedenza , tuttavia, concludere-Regazola-, soprattutto per chi soffre di dolori articolari, e consultare un chirurgo ortopedico per assicurarsi che l'esercizio sia sicuro e adatto alle condizioni fisiche dell'individuo.È sempre consigliato. Gli esperti possono anche raccomandare schemi di esercizio alternativi e meno influenti che soddisfino le esigenze del paziente'.