La régulation et la prévention des gaz intestinaux douloureux et désagréables nécessitent l'adoption d'une alimentation équilibrée, contenant notamment des aliments connus pour soulager ces maladies.
© Shutterstock
2 / 9-Kiwi
Ce fruit est riche en fibres et en actinidine, des enzymes qui facilitent la digestion. Certains composés du kiwi favorisent la segmentation des aliments et leur mélange avec toutes les sécrétions qui permettent leur bonne digestion.
© Shutterstock
3 / 9-Graines de fenouil
Cette plante possède des propriétés anti-spasmodiques et aide à détendre l'ensemble du système digestif. Il est notamment recommandé de consommer les graines avec une tisane pour soulager les désagréments intestinaux.
© Shutterstock
4 / 9-Cumin
Cette herbe est couramment utilisée dans la cuisine du Proche-Orient et est idéale pour soulager les troubles intestinaux. Recommandé pour la constipation gastrique et intestinale, les intestins, les douleurs et les crampes. Il est conseillé d'ajouter des graines de cumin aux plats contenant des aliments fermentescibles comme le chou.
© Shutterstock
5 / 9-Heure
Cette plante est utilisée sous forme de tisane en raison de ses propriétés désinfectantes et est également bénéfique pour apaiser les intestins. Le thym améliore la digestion et exerce un effet anti-spasmodique. Cette herbe peut être consommée en boisson chaude en fin de repas ou utilisée comme parfum de cuisine pour prévenir les désagréments intestinaux (et donne un bon goût à la préparation du plat).
© Shutterstock / Fascinadora
6 / 9-Lait fermenté78}
Les boissons telles que le kefeel au lait et le babeurre contiennent des bactéries lactiques fermentées. Ces probiotiques sont bénéfiques pour la flore intestinale. Ils améliorent le passage intestinal et la digestion, notamment celle du lactose, qui provoque plus précisément des gaz.
© Shutterstock
7 / 9-Menthe poivrée
Cette plante rafraîchissante et légèrement épicée, souvent utilisée en infusion, aide à soulager les spasmes gastro-intestinaux et à expulser les gaz. Il a également un effet diurétique et favorise la sécrétion de la bile. Le plus efficace pour soulager les troubles digestifs se présente surtout sous forme d'huiles essentielles.
© Shutterstock
8 / 9-Charbon végétal
Le charbon végétal issu de la combustion de la noix de coco ou du bois est souvent utilisé en raison de ses propriétés digestives. Il a la capacité d'absorber jusqu'à 100 fois son propre volume de gaz. Par conséquent, il est utile dans le cas des intestins et de la constipation, mais il soulage également les reflux gastro-oesophagiens et les brûlures d'estomac.
© Shutterstock
9 / 9-Gingembre
Cette plante est fréquemment utilisée pour lutter contre les troubles digestifs. Il a un effet anti-inflammatoire et empêche la génération de gaz. Ce rhizome est également efficace pour soulager les nausées.
L'expansionest le résultat d'une trop grande accumulation de gaz dans l'intestin. Ils surviennent fréquemment lors de la dégradation des aliments dans l'intestin. Dans ce cas, la cause en est très souvent les féculents (comme le pain, les haricots et même les fèves), les céréales industrielles, les boissons gazeuses, les légumes en fermentation comme les oignons et les choux, et/ou insolubles comme le cru. contient beaucoup de fibres. légume. Les personnes intolérantes au lactosepeuvent également souffrir de gaz et de diarrhée lorsqu'elles consomment des produits laitiers.
Sur le même sujet
En plus de la nourriture,des ballonnementspeuvent survenir à cause de : Il y a :
- J'ai avalé de l'air en mâchant et en mangeant de la gomme.
- Certains médicaments, comme les analgésiques.
- Conscience
- Stress.
- Reflux gastro-oesophagien, psoriasis, conditions médicales spécifiques telles que les maladies infectieuses qui affectent le système digestif.
Signaux spécifiques pertinents tels quesang dans les selles, diarrhée avec rhume et fièvre, vomissements, malveillance, incapacité à évacuer les selles ou incapacité à émettre des gaz, médecin le jour même Vous devrez encouragez-les à vous voir. Si le temps intestinal dure plusieurs jours, il est également conseillé de faire une réservation.
Prévenir l'apparition de ballonnements
Il est conseillé de revoir ses habitudes en termes d'hygiène de vie et de consommation alimentaire pour éviter l'accumulation de gaz intestinaux.
En ce qui concerne la nourriture,les aliments trop gras ou trop épicés,, le café, l'alcool et les boissons gazeuses doivent être limités. Pour les aliments fertiles et fibreux, si certains d'entre eux sont directement liés à l'apparition de ballonnements, il est conseillé de les arrêter temporairement puis de les réintroduire progressivement dans l'alimentation. Préférez alorsla cuisson douce et la cuisson vapeuret ajoutezdes épiceset des herbes digestes comme le cumin et le gingembre à vos plats.
Dans tous les cas, c'est une bonne idée de prendre rendez-vous avec un diététicien pour comprendre votre alimentation et aider à soulager les maladies intestinales.
Il est également important de prendre le temps de manger et de mâcher lentementpour éviter d'absorber de l'air pendant les repas et de pratiquer une activité physique de façon régulière. S'il est directement lié à l'apparition de gaz, il est également conseillé de consulter un médecin pour traiter l'anxiété.
Voici neuf présentations d'aliments anti-gonflement pour prévenir la formation de météores en combinant ces aliments qui soulagent les maladies avec votre alimentation.
Source :
- Gonflement, intestinal et aérobie, Vidal, 12 décembre 2019
- F. Cessot, J.-C. Létard, P. Jouët,Gêne abdominale. Considérez l'indigestion, les ballonnements, l'excès de gaz, la Société nationale française de gastro-intestinal, la pratique hépatogastro-intestinale et les réservoirs de groupe.
- Aprifel
Relisez :
- 12 aliments gazeux
- Le pain favorise-t-il la constipation ?
- Neuf boissons et aliments fréquents qui favorisent les maux d'estomac
Abonnez-vous à la newsletter Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières nouvelles
