Les optimistes vivent-ils vraiment plus longtemps ?

Vous faites partie de ceux qui vivent toujours une belle vie {70 Si oui, en plus à ces bienfaits quotidiens non négligeables, vous avez peut-être aussi entendu dire que cet optimisme peut être bon pour la santé. explication.

Êtes-vous du genre à voir si le verre est à moitié plein ou à moitié vide Faites-vous partie de ceux qui vivent toujours une vie du bon côté Si oui, ces choses importantes tous les jours En gros , vous avez peut-être entendu dire que cet optimisme peut être encore meilleur pour votre santé.

De nombreuses études ont en fait suggéré que les optimistes bénéficient de niveaux de bien-être plus élevés, d'un meilleur sommeil, de moins de stress, d'une meilleure santé cardiovasculaire et même d'un meilleur système immunitaire. Et maintenant, le post qui vient d'être publié montre que l'optimisme favorise également une vie plus longue et plus saine.

Pour mener à bien cette nouvelle étude, les chercheurs ont mis environ 160 000 ans entre 50 et 79 ans sur une période de 26 ans. étudié leur durée de vie. Au début du protocole, les participants ont effectué des mesures d'optimisme autodéclarées et les participants les mieux notés ont été classés comme optimistes. Le score le plus bas était associé au pessimisme.

Puis, en 2019, les chercheurs ont recontacté les participants encore vivants. Ils se sont aussi penchés sur la longévité des morts. Ce qu'ils ont découvert, c'est que les personnes les plus optimistes étaient plus susceptibles de vivre plus longtemps. Plus important encore, les optimistes étaient plus susceptibles que les pessimistes de vivre à l'âge de 90 ans .

Les chercheurs parlent de " durée de vie extraordinaire ". Dans les pays développés, l'espérance de vie moyenne des femmes est d'environ 83 ans.

Ce qui rend ces résultats particulièrement frappants, c'est la promotion de la longévité, y compris le niveau d'éducation, la situation financière, l'origine ethnique et si vous souffrez de dépression ou d'autres maladies chroniques. Il est resté le même après ajustement pour d'autres facteurs connus. État de santé.

Cependant, étant donné que cette étude ne concernait que les femmes, il n'était pas clair s'il en était de même pour les hommes. Cependant, une autre étude examinant ces messieurs en plus de ces femmes, cette fois, a conclu que la durée de vie des personnes les plus optimistes était 11-15  % plus longue que les autres.

Comment expliquer cet effet " Fontaine de Jouvence " 

Mais pourquoi les optimistes ont besoin de vivre plus longtemps N'est-ce pas trop beau pour être vrai Une explication simple mais efficace émerge. À première vue, cela semble être particulièrement lié à leur mode de vie plus sain.

Par exemple, des études issues de plusieurs études montrent que l'optimisme est associé à une alimentation saine, à une activité physique et à une faible probabilité de fumer.

Toutes les actions bien connues pour promouvoir la santé cardiaque et réduire le risque de maladies cardiovasculaires, principale cause de décès dans le monde. Adopter un mode de vie sain est également important pour réduire le risque d'autres maladies potentiellement mortelles telles que le diabète et le cancer.

Mais un mode de vie sain ne suffit pas à lui seul pour comprendre la prolongation de la vie de cet optimiste. La dernière étude a également révélé que le mode de vie n'expliquait que 24   % du lien entre l'optimisme et la longévité, donc  : cela implique d'autres facteurs. Suggère.

La gestion du stress optimiste n'est pas un rôle anodin. Face à des situations stressantes, les optimistes ont tendance à y faire face de front. Ils utilisent des stratégies d'adaptation qui aident à résoudre les causes du stress et abordent la situation d'une manière moins stressante. Par exemple, planifiez comment résoudre un problème et gérer un facteur de stress, demandez de l'aide aux autres ou essayez de trouver un " bon côté " pour une situation stressante.

Toutes ces approches sont bien connues pour réduire le stress. En outre,  : une augmentation du cortisol (parfois appelée hormone du stress), une augmentation du rythme cardiaque et d'autres réactions biologiques qui se produisent lorsque le stress est ressenti sont bien connues. Altération de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et du fonctionnement du système immunitaire. Tout peut nuire à votre santé au fil du temps et augmenter votre risque de développer des maladies potentiellement mortelles telles que les maladies cardiovasculaires.

En bref, les façons dont les optimistes font face au stress peuvent les aider à se protéger de leurs effets nocifs.

Du bon côté...

Les chercheurs disent généralement que l'optimisme est une comparaison qui est déterminée à la fois par des facteurs génétiques et des effets sur la petite enfance (comme une relation sûre et chaleureuse avec les parents). Considéré comme un trait de personnalité ou un soignant stable).

Mais si vous ne voulez pas voir le verre à moitié plein naturellement, il existe des moyens d'augmenter votre capacité à être optimiste  : des études montrent que l'optimisme change avec le temps. Il est probable qu'il y en ait. Vous pouvez le développer avec une pratique simple.

Par exemple, si vous visualisez puis écrivez sur " le meilleur de vous-même " (votre future version de la réalisation de vos objectifs), recherchez l'optimisme de façon spectaculaire. C'est une technique pour montrer qu'il peut être amélioré. Au moins temporairement. Mais pour de meilleurs résultats, l'objectif doit être positif et rationnel, pas seulement un vœu pieux.

De même, le simple fait de penser à des événements futurs positifs peut aider à augmenter l'optimisme.

Il est également essentiel d'assouplir les attentes de réussite et d'avoir une compréhension claire de ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. L'optimisme augmente lorsque nous constatons les résultats positifs que nous attendons... et lorsque ces résultats ne sont pas ce que nous voulons, il peut diminuer.

Nécessite des recherches supplémentaires, mais une pensée optimiste en imaginant régulièrement que vous obtiendrez les meilleurs résultats possibles et en prenant des mesures pratiques pour y parvenir. Vous pourrez peut-être le porter.

Bien sûr, cela peut être plus facile qu'il n'y paraît pour certaines personnes... Si vous n'êtes pas naturellement optimiste, la meilleure façon d'améliorer votre espérance de vie est d'être physiquement actif. mode de vie sain est de mener une vie saine avec du stress et une bonne nuit de sommeil. Combiné à la promotion d'un état d'esprit plus optimiste et réaliste, vous pouvez augmenter vos chances de vivre plus longtemps.

La version originale de cet article a été publiée dansTheConversation