Superficie irregolare, tendenza a sfaldarsi e a spezzarsi sono inestetismi delle unghie cui è facile porre rimedio. Serve una semplice strategia da mettere in pratica subito quando queste fragilità si manifestano, che includa sia le cure cosmetiche sia piccole modifiche nello stile di vita, privilegiando l'assunzione di determinati alimenti che apportino gli elementi capaci di aumentarne forza e resistenza. Ecco gli elementi chiave di una cura in&out che ne ripristina il benessere e la bellezza.
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Gli ingredienti amici delle unghie
L'unghia è composta quasi esclusivamente da cheratina (una proteina strutturale costituita da catene di aminoacidi), da minerali, da componenti lipidiche e da vitamine. Ogni squilibrio di queste componenti ne altera l'integrità. Gli smalti rinforzanti sono di grande aiuto per rimetterla in sesto perché apportano in generale sostanze idratanti e nutrienti, come l'acido ialuronico e l'olio di argan per esempio, che ne migliorano l'aspetto, più agenti strutturali che le rinsaldano. L'applicazione costante e accurata è un passaggio chiave per ottenere risultati apprezzabili, ma anche l'alimentazione gioca un ruolo chiave. Ecco, dunque, i principali ingredienti inseriti nelle specialità cosmetiche mirate e i cibi che li contengono.
- Biotina. È una vitamina del complesso B ed è utile per promuovere la crescita cellulare sana perché favorisce il metabolismo degli aminoacidi le quali, a loro volta, creano proteine essenziali per la crescita delle unghie, ovvero la cheratina. Questa sostanza è presente nel tuorlo d'uovo, nei latticini, nel lievito, nel salmone, nell'avocado, nella patata dolce, nelle noci, nei semi e persino nel cavolfiore.
- Minerali. Fanno parte di questo gruppo di sostanze, preziose per tutto l'organismo, il silicio, il calcio, il magnesio, per esempio, e sono indispensabili per migliorare la sintesi proteica responsabile della crescita. Sono buone fonti di queste molecole il frumento integrale, le verdure, le mandorle, ma anche anacardi e arachidi.
- Proteine. Sono i “mattoncini” delle unghie, costituite proprio di cheratina. Assumerle attraverso la dieta è essenziale per aumentarne la produzione. Ne sono ricche la carne, il pollame, il pesce, le uova e i latticini, oltre che i legumi, come i fagioli, e i cereali integrali.
