Ny forskning visar att män sänker blodsockernivåerna mer med högintensiv intervallträning på kvällen. Morgonträning hade motsatt effekt. Kvinnor bygger mer styrka kvällstid, men sänker blodtrycket mer vid morgonträning.
Örjan Ekblom, professor i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och Idrottshögskolan.
Foto: GIHHögintensiv intervallträning på kvällen visade sig vara effektivare för att sänka blodsockernivåerna för män i en KI-studie.
Foto: Michael Probst/APJuleen Zierath, professor i integrativ fysiologi vid Karolinska institutet.
Foto: KITillhör du också dem som gärna ligger och drar dig på morgonen för att istället ta träningspasset på kvällen? Då kan det vara dags att tänka om, i alla fall om ditt syfte med träningen är att sänka blodtrycket eller att minska bukfettet.
Enligt en ny amerikansk studie publicerad i Frontiers in Physiology verkar nämligen tidpunkten för när det passar bäst att träna variera både mellan morgon och kväll samt mellan män och kvinnor.