Usporeni metabolizam u starijoj dobi je glavni faktor kao i promjene u hormonima, posebno kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Također ulogu igra način života.
Starije osobe mogu biti pod većim stresom na poslu i manje fizički sposobni vježbati kako su to radili kada su bili mlađi. Ipak, unatoč nizu faktora koji otežavaju mršavljenje, naravno nije nemoguće uspjeti u tome.
Hrana je startna pozicija. Ono što jedete je veoma važno. Stručnjaci preporučuju da se jede više proteina, više biljaka i manje zasićenih masti.
Promjene vremena spavanja su također povezane s povećanjem tjelesne težine. Iako ste možda u dvadesetima ostajali budni do kasno i niste imali nikakvih problema s težinom, manje spavanja poslije 40., zbog roditeljstva ili zahtjevnog posla, predstavlja veći problem.
Ljudi imaju tendenciju jesti više kada su umorni i to mahom nezdrave i visokokalorične hrane.
Također, nakon 40. smanjuje se postotak mišićnog tkiva u organizmu. Taj proces doprinosi sporijem metabolizmu jer mišići sagorijevaju više kalorija nego masti, piše Story.hr.
Preporučuje se trening otpora ili snage za održavanje mišića kao alternativa trčanju koje dodatno opterećuje zglobove. prneosi “Radiosarajevo“.
