Bahrain

نصائح لتجنب التلبك المعوي في عيد الفطر

5 نصائح لتجنب التلبك المعوي في عيد الفطر، ويعد التلبك المعوي من اكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الصائمون بعد انقضاء فترة الصيام والعودة لنمط الحياة القديم.

وعادة ما ينسى الناس ان العودة لنظام الحياة القديم بعد فترة شهر على الصيام، لا بد أن تكون بشكل تدريجي للحيلولة دون اية متاعب صحية خاصة على المعدة. فيميل الكثيرون لتناول الطعام بكميات كبيرة والحلويات بشكل محدد في عيد الفطر ما يسبب التلبك المعوي وينغص علينا فرحة الاحتفال بالعيد.

لذا نقدم لكم اليوم 5 نصائح فعالة لتجنب التلبك المعوي في عيد الفطر وبعض العلاجات الطبيعية كما اوردها موقع “ويب طب”.

اسباب واعراض التلبك المعوي في عيد الفطر

اسباب عدة يمكن ان تؤدي للتلبك المعوي في عيد الفطر، اكثرها له علاقة بالعادات الغذائية وهي:

• عدم مضغ الطعام جيداً.

• تناول الطعام بسرعة.

• شرب الماء البارد اثناء تناول طعام ساخن.

• الاكثار من تناول المسكنات لعلاج الام المعدة والامعاء.

• تناول كمية كبيرة من الأطعمة الدسمة.

وهو ما يؤدي للاعراض التالية للتلبك المعوي:

• انتفاخ البطن.

• الامساك وكثرة الغازات.

• الام شديدة في البطن.

• الغثيان واحتمال التقيؤ.

• حرقة المعدة واضطراب حركة الامعاء.

• فقدان الشهية.

5نصائح لتجنب التلبك المعوي في عيد الفطر

يمكن لبعض الممارسات الحياتية البسيطة ان تساعد في تجنب التلبك المعوي في عيد الفطر والاستمتاع بالطعام دون أي منغصات.

و5 نصائح لتجنب التلبك المعوي في عيد الفطر هي:

• تقليل تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والنشويات، التي تعيق عملية الهضم وتسبب الام المعدة.

• تناول الطعام ببطء لضمان سهولة امتصاصه وهضمه فيما بعد.

• تجنب التدخين الذي يؤثر سلباً على وظائف الجهاز الهضمي.

• التقليل من الكافيين الذي يسبب صعوبات في الهضم.

• ممارسة الرياضة الخفيفة يومياً والتي تسهل عملية الهضم وتقلل احتمالية الإصابة بالتلبك المعوي.

علاج التلبك المعوي بطرق طبيعية

يفضل دوماً التواصل مع الطبيب عند الاصابة بالتلبك المعوي، لتحديد السبب والعلاج. كما بالامكان اتباع بعض الطرق الطبيعية التي تخفف الام التلبك المعوي ومنها:

• تناول الزبادي الذي يخفف الإضطرابات الهضمية ويسهل امتصاص الطعام بالمعدة، وينصح بتناوله خصوصاً قبل النوم.

• تناول الزنجبيل الذي يمتاز بدور فعال في تقليل مشاكلت المعدة والأمعاء، وينصح بتناول كوب من الزنجبيل الدافىء مضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض، ويفضل ذلك في الصباح.

• تناول البقدونس لعلاج التلبك المعوي عن طريق إضافته للماء المغلي وتركه لمدة 5 دقائق ثم تصفيته وشرب الماء الخاص به.

• شرب النعناع لما له من تأثير إيجابي على المعدة، لكن لا ينصح بتناول مشروب النعناع على الريق، بل يفضل تناوله بعد تناول الطعام بقليل. ويمكن استبدال النعناع باليانسون، فله فعالية قوية في تهدئة المعدة.

• تدليك البطن لزيادة الشعور بالراحة وتقليل أي مشكلة أو ألم بها، ويكون هذا من خلال حركات دائرية مستمرة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

• تطبيق كمادات دافئة على البطن، وهي وسيلة أخرى لعلاج التلبك المعوي وذلك من خلال إستخدام الوسادة الدافئة أو الكمادات الدافئة على البطن، حيث تساعد في استرخاء البطن.

Football news:

Juventus can exchange Bernardeschi for Jorginho
Real Madrid held a team training session for the first time since March
ESPN reporter: Arsenal did not offer Aubameyang a new contract
Lucas Vasquez: Real Madrid have 11 finals ahead of them. I hope we can win the title
Liverpool confirmed that they will finish the season in New Balance
Zlatan will return to Italy on Wednesday or Thursday for a routine check-up with doctors in Milan
Manchester United will try to buy Sterling if he leaves city. In the short list United – Sancho, Grealish and Rodon (The Independent)