Estonia

KATSETA JÄRGI: kõhulihased kauniks trennita

Harvardi ülikooli terviseblogi annab selleks mõned nõuanded. Kaotada pole midagi, võita aga... katseta järgi!

Vaata telekat põdandal istudes. Lapsena istvad paljud teleka ees, kuid seda tasuks teha täiskasvanunagi. Ja iga kord, kui tõused püsti, tee enne seda üks kätekõverdus või istessetõus.

Telefoniga lobisedes pinguta kõhulihaseid. Sama kehtib tegelikult ka sõnumite saatmise kohta. Kõhulihaste pingutamiseks seisa selg vastu seina või kappi ja suru selg tihedalt selle vastu.

Tee sportlikke pause. Näiteks, kui tõused laua tagant ja lähed kohvi järele minna, tee kohvitassi täitumist oodates kapile toetudes mõni kätekõverdus.

Seisa targalt. Kui seisad, aja selg sirgu, tõmba kõhulihased pingule ja siis vabasta need. Mitte keegi ei märka su kavalust!

Marsi kohapeal. Näiteks hambaid pestes marsi kohapeal. Hoia seejuures puusad paigal.

Hoia rühti. Ükspuha, kas tänaval kõndides või järjekorras seistes aja selg sirgu. 

Vaata telekat põdandal istudes. Lapsena istvad paljud teleka ees, kuid seda tasuks teha täiskasvanunagi. Ja iga kord, kui tõused püsti, tee enne seda üks kätekõverdus või istessetõus.Foto: Pexels

Hea uudis neile, kes on pidanud kõhulihaste treeningut liialt raskeks - kõhulihaste tugevana hoidmiseks ei pea tegema igapäevaselt sadat istessetõusu. On olemas terve rida tegevusi, mis aitavad seda teha oluliselt lihtsamalt.

Football news:

Shakhtar forward Moraes before the semi-final with Inter: the Matches we always want
Ocampos on Sevilla – Manchester United semi-final: Historical confrontation. We're really hungry
Chelsea can give Bakayoko on loan to Milan for 3 million euros with the right to buy out for 35 million^. Milan intends to return Chelsea midfielder Tiemoue Bakayoko, who played for the Rossoneri on loan in the 2018/19 season
Lopetegui Pro 1-0 with Wolverhampton: Sevilla deserved to win against a very good team
Kashtru about the defeat of Basel: a Difficult match, but Shakhtar dominated almost all the time
Nuno about 0:1 with Sevilla: Disappointment. Wolverhampton conceded too often in the final minutes
Immobile about Newcastle: They called my agent when the sheikhs bought the club