Hyvällä hampaiden omahoidolla on iso merkitys suun ongelmien ehkäisyssä.
Hammasharja on syytä pitää henkilökohtaisena välineenä. Kuva: Sami Kero / HS, Colourbox
Noora Valkonen
Käyttäisitkö sinä samaa hammasharjaa kumppanisi kanssa kuten Elina Gustafsson ja Ansku Bergström?
Lue lisää: Elina Gustafsson ja Ansku Bergström pesevät hampaansa samalla harjalla – tilanne kylpyhuoneessa saa Veitolan hämilleen
Asiantuntijan kanta on selvä: hammasharjan jakaminen ei ole hyvä ajatus.
– Samaa hammasharjaa ei pidä käyttää toisen kanssa, sillä bakteerit siirtyvät sen mukana, sanoo suu- ja leukasairauksien linjajohtaja, ylihammaslääkäri Hellevi Ruokonen HUSista.
Hammasharjat voivat olla melkoisia bakteeripesiä.
Lue lisää: Hammasharja tulee vaihtaa 3 kuukauden välein – näin pidät huolta, ettei se muutu bakteeripesäkkeeksi
Lue lisää: Yleinen virhe hampaiden pesussa saa pahat bakteerit lisääntymään – tarkista, ettet itse tee väärin
Hammasharja kannattaa vaihtaa säännöllisesti. Terveyskirjaston mukaan harja on hyvä vaihtaa uuteen noin kolmen kuukauden välein tai kun harjakset alkavat menettää puhdistustehoaan. Mikäli sairastaa jotain tarttuvaa tautia, vaihtovälin on syytä olla lyhyempi.
”
Jos puhdistus toimii, suuvettä ei tarvita.
Muista myös hammasvälit
Hyvällä hampaiden omahoidolla on iso merkitys suun ongelmien ehkäisyssä.
Esimerkiksi hampaiden kiinnityskudosten tulehdus on pitkälti ennaltaehkäistävissä omilla arkisilla toimenpiteillä.
Perusohje on tämä:
Harjaa hampaat kaksi kertaa päivässä, aamuin illoin, fluorihammastahnalla
Harjaa vähintään kaksi minuuttia
Puhdista myös hammasvälit hammasväliharjalla,-tikulla, -lankaimella tai -langalla
Hammasvälien puhdistuksessa olisi monella parantamisen varaa.
– Se on keskeinen asia, joka jää ihmisiltä tekemättä. Erityisen tärkeää olisi puhdistaa hampaat ja hammasvälit iltaisin, koska syljen eritys alenee yön aikana, Ruokonen sanoo.
Riittävä syljen eritys on hampaille tärkeää. Sylki huuhtelee hampaiden pintoja ja limakalvoja ja ehkäisee reikiintymistä. Yöllä sylkeä ei erity yhtä paljon kuin päivällä.
– Jos hampaita ja hammasvälejä ei puhdista illalla, bakteerit ovat siellä sen kahdeksan tuntia.
Entäs sitten suuvesi?
– Jos puhdistus toimii, suuvettä ei tarvita. Erityistilanteissa, kuten kirurgisen hoidon jälkeen suuveden käyttö on paikallaan.
Myös kuivasta suusta kärsiville kuivan suun hoitoon tarkoitetusta suuvedestä voi olla hyötyä.
Jätä hapokkaat juomat
Tasainen ateriarytmi, napostelun välttäminen, sokerin käytön minimointi sekä säännölliset käynnit hammaslääkärissä on myös hyvä muistaa.
Happamat juomat kannattaa jättää vähemmälle. Ne voivat aiheuttaa hampaiden eroosiota, joka on Ruokosen havaintojen mukaan lisääntynyt hapokkaiden juomien suosion myötä.
– Ongelma korostuu urheilijoilla, jotka käyttävät urheilu- ja energiajuomia. Syljen eritys vähenee urheilusuorituksen yhteydessä, ja jos silloin ottaa energiajuomaa, altistuu hammaseroosiolle.
Eroosio voi oireilla esimerkiksi vihlomisena, hampaiden kulumisena ja purupintojen madaltumisena, erityisesti jos siihen liittyy bruksaus.
Lue lisää: Hammaslääkäri näkee sen jo naamasta – nämä merkit paljastavat bruksaajan
Yksi lopputulema voi olla se, että hampaaseen pitää laittaa kruunu.
Lähteitä: HUS, Terveyskirjasto
