Indonesia

3 Jenis Olahraga Cegah Insomnia Setiap Malam

INSOMNIA sangat rentan dialami siapapun, terlebih bagi orang-orang yang masih Work From Home. Tak perlu khawatir, Anda bisa cegah insomnia dengan olahraga.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, sekira 20 persen populasi di seluruh dunia menghadapi masalah tidur seperti insomnia, kurang tidur atau durasi tidur yang pendek. Sedangkan salah satu cara untuk cegah insomnia adalah dengan melakukan olahraga.

Olahraga dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Seperti mengurangi berat badan, menjaga kesehatan, hingga mengatasi insomnia. Olahraga berdampak pada kebiasaan tidur seseorang, karena dapat mengatur ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur dan bangun, tidur nyenyak, juga cegah insomnia.

Baca Juga: Kerja di Ruangan AC Sentral, Ini Saran Dokter agar Tak Bawa Pulang Virus

Kendati demikian, mulailah untuk melakukan olahraga secara rutin. Dilansir Okezone dari Boldsky pada Kamis (16/7/2020), berikut jenis-jenis olahraga yang baik untuk membantu Anda tidur nyenyak.

Aerobik

aerobik

Aerobik, juga dikenal sebagai latihan kardio atau aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Termasuk berlari, berjalan, berenang atau bersepeda. Latihan aerobik dapat meningkatkan suhu tubuh. Setelah 30-90 menit, tubuh mulai melakukan penurunan suhu tubuh. Ini menandakan bahwa tubuh siap untuk tidur.

Football news:

Thomas Tuchel: Mbappe will play Atalanta if nothing happens
Lille acquired 20-year-old forward David from Gent. He is the best sniper of the CONCACAF Cup
Rummenigge on Tiago's departure: If someone offers a fair amount for him, we will work
Juve can offer Arsenal for Lacazette Douglas Costa
Gasperini on Neymar: One of the world's strongest players. He will create problems for any opponent
Tuchel on crutches went to the Champions League match with Atalanta
Chelsea want to sign Ajax defender Tagliafico. He is seen as an alternative to Chilwell