Indonesia

Begini Cara Dapatkan Tidur Berkualitas Selama Perjalanan Mudik Lebaran

DETIK-DETIK menuju perjalanan mudik sudah hampir di depan mata. Beragam persiapan menuju kampung halaman sedikit demi sedikit sudah rampung.

Namun, terkadang masih saja ada satu masalah yang datang mengejutkan terjadi, seperti kurang istirahat dan sulit tidur sepanjang perjalanan mudik. Anda tidak perlu khawatir, sebab masalah tersebut bisa Anda hindari dengan menyesuaikan waktu tidur sebelum berangkat mudik.

Melansir dari laman New York Times, Selasa (5/6/2018), saat perjalanan membutuhkan waktu cukup lama, pindahkan waktu tidur Anda satu jam lebih awal setiap malam, dan ulangi selama beberapa malam sebelum perjalanan. Misalnya Anda tidur pukul 11 malam dan pukul lima pagi harus berangkat, maka tidurlah pada pukul 7 malam. Mungkin terdengar lebih awal, tapi Anda akan merasa jauh lebih baik.

Selain menyesuaikan jam tidur, Anda juga harus makan dan minum yang cukup sepanjang perjalanan. Makanlah saat Anda merasa lapar, tidak pada sembarang waktu, agar tidak mengantuk selama di perjalanan.

 

Saat memutuskan untuk tidur selama perjalanan, sebaiknya tidak menggunakan alat bantu tidur, sebab hal tersebut justru bisa menambah gejala jet lag, seperti kelelahan, mual, sakit kepala, dan membuat konsentrasi buruk. Selain menghindari penggunaan alat bantu tidur, mengonsumsi obat tidur pun tidak dianjurkan, karena tidak semua obat tidur aman. Namun, jika Anda sungguh kesulitan untuk tidur dalam perjalanan, mengonsumsi melatonin dengan resep dokter bisa dicoba, tapi penggunannya hanya untuk beberapa hari awal perjalanan saja.

Setibanya di kampung halaman, Dr David Hamer, direktur Travel Clinic di Boston Medical Center, menyarankan agar berolahraga di hari pertama. Dengan cara seperti ini, waktu tidur Anda akan kembali normal dan nyenyak.

Selain itu, saat sudah berada di kampung, cobalah lakukan seperti halnya masyarakat lokal. Mengatur jadwal tidur ke zona waktu setempat dan beradaptasi secepat mungkin dengan mengikuti ritme waktu. Terjaga pada siang hari dan tidur dengan lelap pada malam hari. Begitu pun dengan makan, meskipun tidak lapar atau belum memulihkan selera makan, tapi pantang bagi Anda untuk tidak makan, dan teruslah mencoba untuk makan sesuai jam makan.

(tam)

Football news:

Hakimi spent the super season in Dortmund, belonged to Real Madrid, and ended up at Inter
Undress and have dinner with us. Karembeu about how the players of Real Madrid joked Casillas
Hakimi moved from Real Madrid to Inter
Icardi on leaving Inter: PSG-a step forward. I want to win trophies
Giress about the Best-2019 award: Mane should have been ahead of Messi
Lovestory Totti and Ilari Blasi: he dedicated goals to her in the Derby, she dissuaded him from moving to Real Madrid (and had a row with Spalletti)
Eric Djemba-Djemba: Pogba and Brunu would have sat in the reserves under Scholes and Keane