Iran

4 روش طلایی مقابله با «استرس»

روان شناس آرام سازی ذهن، یادآوری خاطرات خوشایند در هنگام بروز استرس، دور شدن از محیط و افرادی که عامل بروز استرس هستند و شناسایی عوامل ایجاد کننده آن را 4 تکنیک طلایی برای مقابله با استرس برشمرد.

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

روان شناس آرام سازی ذهن، یادآوری خاطرات خوشایند در هنگام بروز استرس، دور شدن از محیط و افرادی که عامل بروز استرس هستند و شناسایی عوامل ایجاد کننده آن را 4 تکنیک طلایی برای مقابله با استرس برشمرد.

مصطفی تبریزی روان شناس درباره «تکنیک‌های مقابله با استرس» گفت: وقتی فشار روانی به ما وارد می‌شود آن را استرس می‌گوییم. بسیاری از اوقات اضطراب باعث استرس می‌شود.

وی ادامه داد: استرس عوامل مختلفی دارد. اولین کار در مقابله با استرس این است که باید دلیل روان شناختی آن را پیدا کنیم؛ یعنی برای نمونه اگر شما فردی کمال گرا هستید، وقتی کارتان به صورت کامل انجام نمی‌شود،دچار استرس می‌شوید.

این روان‌شناس خاطرنشان کرد: در این شرایط باید شما کمال گرایی را درست کنید؛ بنابراین باید عوامل روان‌شناسی موجد استرس را پیدا کنیم و آنها را درمان کنیم که این یک کار زیربنایی است.

تبریزی بیان داشت: می‌توانیم به محض اینکه دچار استرس شدیم یک یا دو دقیقه افکارمان را به خاطرات خوشایند خود ببریم و در این فاصله ترشحات هورمون‌های بدن تغییر کرده و فشار روانی کم می‌شود.

وی ریلکس کردن و آرام سازی ذهن را سومین تکنیک کاهش استرس برشمرد و گفت: در این حالت باید تمام ذهن و بدن خود را رها ساخته و به اصطلاح تعطیل کنیم و در یک حالت خلسه و بی ذهنی و فکری بسر ببریم.

این روان شناس چهارمین تکنیک مقابله با استرس را دور شدن از محیط استرس زا عنوان کرد و افزود: برای نمونه اگر در ترافیک دچار استرس شدید به نقطه خلوتی بروید یا اگر فردی باعث ایجاد استرس در شما می‌شود از آن فرد و محیط جدا شوید.

 فارس

Football news:

Muller before Barca: anything can happen in a match of this level
Mammana about moving to Sochi: I will Try to achieve a lot with this great club
Chakyr should not have counted Langle's goal. Ex-referee Andujar Oliver on the Barcelona-Napoli match
Lampard on Chelsea's challenge for the new season: we Don't want to limit ourselves to fighting for the top 4
Lewandowski scored his 66th goal in the Champions League and moved to 4th place, ahead of Benzema. To Raul's 5 goals
Barcelona and Bayern have won the Champions League 10 times. 6 other participants of the 1/4 final of 0 cups
Gennaro Gattuso: Napoli fell asleep for half an hour and gave Barca victory. We dominated and hit more often