Iran

چگونه دیابت را در محل کارمان کنترل کنیم؟

اگر دیابتی‌ها در محل کار پشت میزنشین هستند، باید فعالیت‌های فیزیکی در طول مدت کارشان را مورد توجه قرار دهند.

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

اگر دیابتی‌ها در محل کار پشت میزنشین هستند، باید فعالیت‌های فیزیکی در طول مدت کارشان را مورد توجه قرار دهند.

دیابت یکی از مشکلاتی است که هر فردی فارغ از گروه سنی ممکن است با آن دست و پنجه نرم کند یکی از بهترین راهکار‌ها برای مدیریت این بیماری و مقابله با آن به ویژه در محل کار از طریق مدیریت رژیم غذایی و سبک زندگی است؛ در ادامه روش‌هایی که به کاهش و کنترل این عارضه کمک می‌کند اشاره می‌کنیم.

تغییر در سبک زندگی
شیفت کاری برای افراد دیابتی اهمیت بالایی دارد، چرا که باید خواب کافی داشته باشند و رژیم غذایی آن‌ها هم تغییر نکند. بر این اساس خود مراقبتی اولین گام برای کاهش استرس و به دنبال آن تنظیم قند خون است.

مسئولیت پذیر بودن
عود کردن دیابت بر خلق و خوی افراد تاثیر دارد، بنابراین افراد دیابتی در محل کار باید مسئولیت‌ها و وظایف خود را به خوبی شناخته و به آن پایبند باشند تا دچار تنش‌های ناشی از کار نشوند.

استفاده از میان وعده‌های سالم
خوردن میان وعده‌های سالم برای افراد دیابتی یکی از مهم‌ترین عواملی است که علاوه بر کنترل بیماری به بهبود عملکرد بدن هم کمک می‌کند.

دیابتی‌ها باید در مصرف وعده‌های غذایی، میزان آن و نوع مواد استفاده شده در خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنند دقت ویژه‌تری داشته باشند تا قند خون آن‌ها برایشان دردسر ساز نشود، بنابراین بهتر است در وعده ناهار از سبزی‌ها و پروتئین و در میان وعده‌ها از اسنک‌هایی همچون نوشیدنی‌های بدون قند، چای سبز و ترکیبی از آجیل‌ها استفاده کنند.

انجام فعالیت‌های فیزیکی
اگر دیابتی‌ها در محل کار پشت میزنشین هستند، باید فعالیت‌های فیزیکی در طول مدت کارشان را مورد توجه قرار دهند و هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شوند و چند گام بردارند، چرا که ماهیچه‌ها بعد از مدت طولانی پشت میز نشینی منقبض می‌شوند.

انجام تست قند خون
دیابتی‌ها باید هر روز میزان قند خون خود را اندازه بگیرند و این کار جزو برنامه اصلی باشد، همچنین انسولین را باید در دمای مناسب نگهداری کنند تا نه یخ بزند و نه گرما باعث تخریب آن شود، بنابراین اتاق افراد دیابتی باید دمای متعادلی داشته باشد.

Football news:

Ronaldo scored his 27th goal in Serie A, converting a penalty in the game against Atalanta. Immobile has 29 balls
Sterling scored 27 goals for the season and broke his record. He scored a hat-trick against Brighton
Three Atalanta players have scored 15+ goals in the Serie A season. This is the best result since 1952
Setien on the title fight: Barcelona does everything possible, but Real Madrid wins all the matches
Lampard after 0:3 with Sheffield: Chelsea must fight for the top 4. I've learned a lot
Simone Inzaghi: Scudetto for Lazio-a place in the Champions League. Talk of winning Serie A was exaggerated
Player the Premier League has admitted that he is gay anonymously. The letter was sent to the newspaper by the Foundation named after a football player who committed suicide after coming out