I kiwi sono frutti o più precisamente bacche commestibili, dalla forma ovoidale. La buccia è color marrone, mentre la polpa verde intenso, con semi neri e porzioni biancastre. Sono tipici della stagione di Maggio ed hanno origini cinesi. Le proprietà benefiche di questo frutto sono molteplici, infatti mangiarne 3 al giorno potrebbe essere una scelta vincente per la salute del proprio organismo.
I benefici racchiusi in questo frutto sono davvero molteplici. Consumare kiwi regolarmente aiuta ad esempio ad evitare la secchezza della pelle. Questo frutto contiene poche calorie e allo stesso tempo è ricco di vitamina C e vitamina E. Grazie alla presenza di potassio, il kiwi aiuta notevolmente a evitare crampi durante l’attività fisica, rendendosi quindi un frutto indicato per gli sportivi.
Il kiwi è anche adatto per coloro che presentano problemi gastrointestinali o che comunque vogliono mantenere sano il proprio apparato digerente. Un aspetto importante per trarre le proprietà di questo frutto è quello di consumarlo quando è perfettamente maturo e soprattutto dopo aver consumato carne e pesce, perché permette di fissare il ferro.
Perché mangiare kiwi 3 volte al giorno
E’ molto consigliato mangiare kiwi 3 volte al giorno e quindi integrarlo all’interno della propria dieta. Questo perché oltre ad avere un basso indice glicemico e una buona fonte di folato, è anche adatto a chi vuole stare attento alla linea, per il basso apporto calorico: 79 kcal per 100 g di prodotto.
Per affermare ciò è stato condotto uno studio che ha campionato oltre 100 pazienti. Sono stati notati effetti benefici a livello di pressione sanguigna sistolica, che è risultata più bassa, dopo circa 2 mesi in cui venivano consumati regolarmente kiwi 3 volte al giorno.
Inoltre è presente la luteina che è una sostanza di origine naturale, nota per le sue proprietà antiossidanti. Presenta anche proprietà protettive per la vista.
