Netherlands

Last van wintermoeheid? Dit kun je ertegen doen

Zodra de wintertijd is ingegaan, nemen de wallen onder je ogen toe en voel je je nooit écht uitgerust. Maak kennis met wintermoeheid. Het is een bekend fenomeen, maar gelukkig is er wel iets tegen te doen.

Dat je je zo uitgeput voelt, heeft alles te maken met de groeiende duisternis om ons heen. Dat klinkt heel heftig, maar wanneer de klok een uur teruggaat, sta je niet alleen op in het donker, maar sluit je ook je werkdag af zonder maar een beetje zonlicht te hebben gezien.

Wintermoeheid

Wintermoeheid dus. Door dit gebrek aan zonlicht, zullen je hersenen weer meer melatonine aanmaken. En nee, meer is in dit geval niet beter. Dit slaaphormoon (ja daar komt-ie) maakt namelijk dat je eigenlijk 24/7 onder een dekentje op de bank wil kruipen. Daarnaast helpt de ochtendglorie je om makkelijker te ontwaken, maar wanneer het buiten nog donker is, zul je maar moeilijk uit bed kunnen komen. Probeer daarom elk zonnestraaltje te pakken dat je kan. Dat klinkt overdreven, maar ga even weg achter die laptop en máák die wandeling. Niet mogelijk? Dan kunnen speciale UV-lampen ook al helpen.

Eet je energiek

Te weinig daglicht kan ook voor een gebrek aan Vitamine D zorgen, wat ook weer niet bijdraagt aan je energielevel. Gelukkig kun je het met eten al een beetje oplossen: zo zit het ook in vette vis zoals zalm, maar ook in margarine, rundvlees en ei. Of slik het wat bij als je weet dat je er elke winter weer last van krijgt. Waar je wel beter gedag tegen kunt zeggen, is teveel suiker. Je kunt daardoor ook weer nóg een extra dip krijgen.

Naar bed, naar bed

Nog even The Crown of The Queen’s Gambit afkijken (want komt er nu een tweede seizoen?), klinkt misschien leuk en aardig, maar deze opblijfwraak is hartstikke slecht voor je. Probeer daarom echt op tijd onder de wol te gaan. Routine is hierbij belangrijk en wanneer je ook nog eens 7 tot 9 uur slaap weet te halen in een nacht, ben je helemaal lekker bezig. Voeg daarbij ook nog eens sporten toe aan je werkweek en je zult misschien al heel wat verschil merken. Ja, we weten, daar heb je nu helemaal geen zin in, maar het werkt, echt. Al ga je maar elke dag even een blokje om.

Give it to me

Echt geen puf om ook maar iets van dit bovenstaande op te brengen? Kunnen we ons best voorstellen. Ga dan goed na waar jij op dit moment wél energie van krijgt. Wie weet kun je een oude hobby als puzzelen weer opnieuw oppakken of heb je juist behoefte om lekker op de bank te kruipen met een goede serie. En hee, zodra het weer mag misschien toch maar een tropische bestemming opzoeken? Misschien is dat nét dat beetje zonlicht (en cocktails) wat jij nodig hebt om de wintermoeheid te verslaan.

Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je in voor de VIVA-nieuwsbrief

Bron: Cosmopolitan | Beeld: Pexels

Football news:

Mourinho op Alli: er zijn ontevreden mensen in elke kleedkamer. Als een van mijn collega ' s zegt dat dit niet het geval is, dan zal ik het niet geloven
De wedstrijd van Liverpool tegen Manchester United zal niet zo saai zijn als tegen Man City. Ik wil dat ze risico ' s nemen.Voormalig Liverpool middenvelder Danny Murphy heeft zijn verwachtingen gedeeld voor de merseysiders wedstrijd tegen Manchester United in de 19e ronde van de Premier League. Op zondag zou ik graag een wedstrijd willen zien waarbij de deelnemers zich vrijelijk zullen gedragen, risico ' s zullen nemen en niet nog een poging om zo veilig mogelijk te spelen, zoals het geval was met Manchester City tegen Liverpool en Manchester United. Deze wedstrijden waren saai, maar ik heb andere verwachtingen dan de wedstrijd tussen Liverpool en Manchester United. De Merseysiders hebben veel te bewijzen, ze hebben een ongelooflijk hoge lat gelegd in de afgelopen jaren en worden gestoken door niet in de beste vorm van de laatste tijd. Teleurgesteld over de resultaten tegen West Brom, Newcastle en Southampton, moeten zij hierop reageren. Manchester United speelt zeer goed en enthousiast en dit zal een veel serieuzere test zijn dan alle vorige wedstrijden. Het lijkt mij dat het succes wacht op Liverpool. Misschien is het een fan in mij, maar ik geloof dat, ondanks de moeilijkheden, ze het gewenste resultaat zullen bereiken. De jongens van Klopp hebben de afgelopen jaren een ongelooflijke veerkracht getoond. Zij hebben herhaaldelijk aan de verwachtingen van de fans voldaan en in vergelijkbare situaties resultaten bereikt. Bovendien zijn ze altijd weer normaal na eventuele mislukkingen. Maar laten we ons niet te veel laten meeslepen. Dit is een zeer belangrijk spel om een aantal redenen, maar niet doorslaggevend in de race voor de titel. Degene die wint zal zichzelf verklaren, maar in een seizoen als dit, geen garanties van overwinning in de Premier League te verwachten zijn na dat zei Murphy
Jamie Carragher: Liverpool en Manchester United zijn twee van de grootste en meest succesvolle clubs in Engeland. Dit zal in 20-30 jaar niet veranderen.Voormalig Liverpool verdediger Jamie Carragher heeft gesproken over de confrontatie tussen de Rods en Manchester United. Liverpool en Manchester United zijn twee van de meest succesvolle clubs in het Engelse voetbal. Ik ben er zeker van dat dit binnen 20-30 jaar niet zal veranderen. Zij zijn de twee grootste clubs in dit land en dat zal nooit veranderen. Daar twijfel ik niet aan. Interessant is dat tijdens de periodes waarin deze clubs ongeveer 15 jaar domineerden, het andere team nooit aanvechtte. In de jaren 70 en 80, toen Liverpool domineerde, was er Nottingham Forest, in het midden van de jaren 80-Everton, George Graham 's arsenaal, en toen Manchester United aan de top stond, was het Blackburn, Arsene Wenger' s arsenaal en Chelsea. Manchester United en Liverpool gingen niet nek aan nek, echt vechtend voor de titel, voor 30-40 jaar. Als je de huidige situatie bekijkt, dan zijn Liverpool de huidige kampioenen, ze vechten al een paar jaar tegen Manchester City. Het zou geweldig zijn om twee van Engeland ' s grootste clubs elkaar te zien vechten voor de titel voor meerdere jaren op een Rij. De rivaliteit tussen Liverpool en Manchester United is zeer fundamenteel. Het zal altijd zo zijn en nooit weggaan. Soms is het zelfs meer dan een confrontatie, er zijn problemen tussen de fans, maar ik geloof dat beide clubs veel respect voor elkaar hebben. In zekere zin mogen we trots zijn op het feit dat twee clubs uit arbeiderssteden, uit het noorden van het land, worden gezien als een van de belangrijkste clubs in de wereld. Er is een afgunstig respect tussen hen voor elkaar na wat beide clubs hebben gedaan voor voetbal in dit land en Europa. Er zijn veel overeenkomsten tussen deze teams en dit heeft een rivaliteit gecreëerd. Voor Engels voetbal, het feit dat de twee grootste clubs in het land vechten voor de titel is alleen maar goed zei Carragher
Niemand heeft contact met me opgenomen vanuit Chelsea. Ik geloof dat Lampard zijn werk zal doen.Voormalig Chelsea coach Abraham Grant gaf commentaar op de informatie over zijn mogelijke terugkeer naar de club. Ik heb veel leuke berichten ontvangen van Chelsea fans, maar ik moet zeggen dat niemand van de club officieel contact met mij heeft opgenomen. Ik kan slechts herhalen wat ik onlangs heb gezegd over de situatie in Chelsea. We moeten sterk blijven en een oplossing zoeken! Iedereen heeft tijd nodig. Ik geloof dat Lampard goed werk zal doen, dat hij goed bij Chelsea past, zei de specialist op Instagram. In het seizoen 2007-2008 werd Chelsea onder Grant tweede in de Premier League en bereikte de finale van de Champions League
Dankzij Conte wilde ik coach worden. Er is veel respect en sympathie tussen ons.Juventus hoofdcoach Andrea Pirlo sprak over zijn relatie met Nerazzurri coach Antonio Conte voor de wedstrijd met Inter. Conte en ik zijn heel verschillend, wat waarschijnlijk de reden is waarom we altijd goed met elkaar overweg konden. We spraken elkaar voor het begin van het seizoen, en er was veel respect en sympathie tussen ons. Hij ging de geschiedenis van Juventus in. Ik heb veel van hem geleerd, waarvoor ik altijd dankbaar zal zijn. Conte was de eerste persoon die ervoor zorgde dat ik coach wilde worden. Hij is een geweldig persoon en coach, maar morgen zullen we rivalen zijn zei Pirlo. Van 2011 tot 2014 speelde Pirlo onder Conte in Juventus
Het doel van Miranchuk is stabiliteit te vinden. Ik moet me aanpassen aan zijn kenmerken
Rubiales verontschuldigde zich voor het ontbreken van een herhaling van het moment, met de controle van het spel met de hand van de verdediger van Athletic in de wedstrijd met Real Madrid