Ukraine

Італійські дієтологи назвали продукти, які продовжують молодість

Італійці відрізняються довголіттям і моложавістю. На думку науковців фахівців, продовженню молодості у них сприяє харчування. Отже, що ж потрібно їсти, аби відтермінувати прихід старості? Читайте далі!

Італійські чоловіки доживають в середньому до 81 року, жінки – до 85 років. Дослідники пов'язують високу тривалість життя з особливостями місцевого харчування та наданням переваги певним продуктам.

Раціон італійців багатий білком, вітамінами А і С, фолієвою кислотою й антиоксидантами. У ньому мало алкоголю, немає солодкої газованої води. Крім того, жителі Апеннін віддають перевагу самостійному готуванню з місцевих продуктів, не задовольняючись готовою їжею, – повідомили експерти.

У вашому раціоні має бути якомога більше овочів і фруктів - фото 361427

У вашому раціоні має бути якомога більше овочів і фруктів

Тим, хто хоче жити довго і по можливості довше зберігати молодість, експерти порадили з'їдати вранці невелику жменю горіхів. За їх словами, організм при цьому отримуватиме необхідний заряд вітаміну С, жирних кислот омега-3, кальцію, антиоксидантів і мінеральних солей.

Також фахівці відзначили, що ранковий прийом їжі повинен бути обов'язковим, пропускати його не слід.

Для профілактики передчасного старіння дієтологи порадили обов'язково вживати в їжу білок, який дозволяє зберігати достатню м'язову масу. Кількість білка повинна становити не менше 1,1 грама на кілограм ваги.

Крім цього для продовження молодості італійські експерти рекомендують не нехтувати молочними продуктами, а також продуктами, багатими фолієвою кислотою.

Football news:

Powerful cyber attack on Manchester United: hackers blackmail, and the state threatens a fine (up to 18 million) for leaking data about fans
We want to get to know you better - please complete this questionnaire and tell us what other sports media you read!
Pavel Zanozin: At Utkin and Maslachenko was a bit of a strained relationship. Vasya became the editor-in-chief of NTV-Plus, there was jealousy
Messi, de Jong and Busquets - in Barcelona's bid for the match against Osasuna
Klopp on Wijnaldum: I want him to stay. But nothing has been decided yet, everything is possible
I didn't see the greatness of Maradona at all. But I can't stop thinking about it
Carvajal will miss 4 matches of Real Madrid and plans to return to the Derby with Atletico