Ukraine

Советы психолога: легко переключиться на «удаленку» поможет правильный режим дня

Дистанционная работа станет комфортной, если соблюдать правильный режим дня.

Об этом сообщают СМИ.

По словам преподавателя факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета Анны Хаперской, просыпаться при дистанционной работе следует минимум за 45-50 минут до начала рабочего дня.

По мнению психолога, этого времени хватит, чтобы отойти ото сна и привести в порядок мысли.

Эксперт уверена, что режим дня, постоянство помогают человеку чувствовать себя бодрым, активным и готовым к выполнению различных задач.

Психолог подчеркнула, что быстро проснуться поможет правильно подобранная музыка, но от просмотра телевизора с утра стоит отказаться.

По словам А. Хаперской, не стоит позволять чрезмерному потоку информации заполнить ваши мысли в первые минуты нового дня, в этом случае вы сэкономите ресурсы и направите их на рабочий процесс и решение самых сложных задач.

Перед началом рабочего дня не стоит отказываться от обычных утренних ритуалов - душа, завтрака, выбора одежды.

Психолог рекомендует для работы на удаленке выбирать одежду, которую можно надевать в офис.

«Переоденьтесь в ту одежду, которую надели бы на работу, а домашнюю сложите и уберите в шкаф до вечера. Застелите постель и разложите все так, как если бы действительно собирались выходить из дома на работу», - советует эксперт.

Хороши будут и физические упражнения по утрам, а также небольшие прогулки в перерывах между работой.

Психолог также рекомендует делать утром разминочные упражнения и запланировать небольшие прогулки в перерывах между работой.

Football news:

Liverpool will pay 4.1 million pounds for Zhota out of 41 million in the first year. Today the midfielder will undergo a medical
Bayern have agreed a 4+1 contract with Ajax defender Dest
Will Juventus take a 10th consecutive League title? Three out of four of our Serie A specialists think not
Norwich refused to sell Barca defender Aarons for 20 million pounds
Aston Villa bought winger Lyon Traore for 17 + 2 million pounds
Genoa have leased Zappacosta from Chelsea and Piazza from Juve
A Lebanese football player has died after being shot in the head. It was held near the funeral where shots were fired in the air