Ukraine

Вода та менше м'яса: дієтологиня порадила, що краще пити та їсти у спеку

Завдяки збалансованому раціону вдасться не лише перемогти спрагу, а ще й поліпшити здоров'я.

Під час спеки лікарі наполегливо радять одягати капелюхи, аби не дістати сонячного чи теплового удару. А дієтологи - правильно харчуватися, бо завдяки збалансованому раціону вдасться не лише перемогти спрагу, а ще й поліпшити здоров'я.

Не напої з градусом, а домашній лимонад допоможе безпечно пережити шалену спеку. Так вважає шеф-бармен ресторану Сергій Галушко, розминаючи листя базиліку.

"Він навіть втамовує голод. Не те, що спрагу. Тому ми вирішили його додати до нашого лимонаду", - додає він.

А далі з'єднав всі інгредієнти та додав мінеральну воду і лід. Лимонад готовий.

Відео Що краще їсти і пити у спеку: поради дієтологів

На Заході - сильні опади. І до всього - ще й похолодання. Максимум 18%. На решті ж території - знову пануватиме спека. Аж до 34 із позначкою плюс. Тож лікарі наполегливо радять одягати капелюхи, аби не дістати сонячного чи теплового удару. А дієтологи - правильно харчуватися. Бо завдяки збалансованому раціону - вдасться не лише перемогти спрагу, а ще й поліпшити здоров'я. Тож що їсти й пити, аби навіть у жарінь почуватися добре – дивіться у сюжеті.

Що краще їсти і пити у спеку: поради дієтологів

Щоправда, надто захоплюватися такими напоями не варто, бо вони солодкі. Попереджає дієтологиня Євгенія Розум. Найкраще спрагу втамовувати все ж звичайною водою.

"Якщо ми п'ємо чисту воду, вона не впливає на рівень інсуліну, на рівень глюкози. Вона не містить у собі ніяких калорій", - пояснює вона.

Дієтологиня радить відмовитись і від киселів, морсів та компотів. Натомість їсти ягоди. Та, звісно ж, і овочі. Їх у раціоні нині має бути ледь не половина. Натомість м'яса - зовсім трошки, аби не перенавантажувати організм.

Можна зменшити кількість червоного м'яса, переробленого м'яса. Можна залишити рибу, яйця, морепродукти. Іноді можна залишити птицю, наприклад

дієтологиня Євгенія Розум

Football news:

Kashtru about the defeat of Basel: a Difficult match, but Shakhtar dominated almost all the time
Nuno about 0:1 with Sevilla: Disappointment. Wolverhampton conceded too often in the final minutes
Immobile about Newcastle: They called my agent when the sheikhs bought the club
Liverpool are confident they will sign Tiago. The player has already agreed a contract and is pressing Bayern
Our judging = fear and helplessness. Instead of Kaloshin and Kashshai – a soulless system that does not care
Lothar Matteus: Messi is not enough to pass such a Bayern. I am not afraid of Barca
Thomas Tuchel: Mbappe will play Atalanta if nothing happens