Independent toob välja 11 kõige levinumat trenniviga, millest tasub hoiduda.
* Sa teed vaid ühte ja sama harjutust. Kõige suurem viga treenimise juures on rutiin. Keha harjub ära sellega, mida sa teed ja nii pole tulemusi loota. Püüa oma harjumusi muuta - tee vahel ka teisi harjutusi, muuda raskuseid.
*Sa mõtled vaid tulemustele. Oska hinnata ka protsessi, mitte vaid tulemusi. Teekond peab olema nauditav.
* Sa venitad valesid lihaseid. Venitamine on vigastuste vältimiseks ja treeningu efektiivsuseks vägagi oluline. Näiteks ei tohi unustada venitamast puusapainutajalihast.
* Sa ei treeni korralikult. Trennis peab olema kirge ja intensiivsust, seda ei saa teha justkui möödaminnes.
* Sa püüad olla trendikas. Üks suur viga, mida inimesed teevad, on fitnessitrendide jälgimine ning treeningute liig sage vahetamine. See aga ei luba neil omandada õiget tehnikat ning häid tulemusi ei saavutata kunagi. Lisaks ei kuulata nii ka oma keha - mõnele sobib lihtsalt paremini jooga, mitte intensiivne intervalltreening.
* Sa sööd enne ja pärast trenni valel ajal. Tervislik toitumine toetab treeningsaavutusi. Oluline on silmas pidada, et parim aeg söömiseks on 20 minutit kuni tund aega pärast treeningut.
* Sinu jaoks tähendab efektiivsust higistamine. See pole aga see, mis näitaks, kui kõvasti sa treenid.
