* Toitu tasakaalustatult. Jälgi, et su toit sisaldaks ühtviisi nii valke, süsivesikuid kui rasvasid, soovitab portaal Health.
* Söö regulaarselt. Et veresuhkur püsiks stabiilsena, söö iga nelja-viie tunni tagant.
* Söö teadlikult. Kui sa söögi ajal ei tegele kõrvaliste asjadega, suudab keha toitu ka paremini seedida.
* Ära unusta kiudaineid. Need soodustavad heade soolebakterite juurdekasvu ning see aitab punnkõhu tekkimist ohjeldada.
* Ära unusta kaaliumit. Banaanid, maguskartul, rohelised köögiviljad, oad, läätsed sisaldavad mineraali, kaaliumit, mis aitab puhitust põhjustavat naatriumit tasakaalustada.
* Toida lihaseid valguga. Just valgud aitavad lihaste kasvamisel eka taastumisele kaasa. Söö igapäevaselt piimatooteid, lahjat liha, mereande ja pähkleid.
* Joo vett. Vedelikupuudus teeb kehas kõvasti kurja, muuhulgas võib see ka trenni vähem efektiivseks muuta.
