Unehäiretel on harva vaid üks põhjus. D-vitamiini puudust ei peeta unehäirete ravimisel imerohuks. Abi on süsteemsest lähenemisest unehäirele, mil üheaegselt korrigeeritakse unehügieeni ja parandatakse puuduolevate und mõjutavate ainete (D-vitamiin, magneesium, melatoniin) taset kehas. D-vitamiini vähesust seostatakse unehäiretega nii lastel kui ka täiskasvanutel. D-vitamiini puudust on leitud ka selliste haiguste puhul nagu uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom.
D-vitamiini taseme jälgimine annab parema vastupanuvõime haigustele, parandab elukvaliteeti ja und koos mitmekülgse toitumise, piisava puhkeaja ning regulaarse füüsilise koormusega. D-vitamiini olulisus inimorganismile on teadusuuringutega tõestatud ning selle taseme teadasaamiseks tuleb teha veenivereanalüüs.
Vitamin D Pro Expert D-vitamiini sarjas on kõige laiem valik D-vitamiine nii suurtele kui väikestele. Mugav ja efektiivne õlikapsel aitab kaitsta Sinu head tervist ja hoida Sinu immuunsust parimas vormis. Uudsed suhkruvabad tutti frutti maitselised D-vitamiini nööbikommid on kõigi laste lemmikud. D-vitamiin naistele hoolitseb nii sisemise kui välimise ilu eest tänu A- ja E-vitamiinile ning biotiinile.
Just praegu, 4.12 – 17.12, on iPharma Tervisepoes lai valik D-vitamiine ja teisi tervisetooteid uutele ja vanadele klientidele 50% soodsamalt.
Seega, loo konto või logi sisse ja osta kõik tervislikud jõulukingitused iPharma Tervisepoest.
Alates 29 euro suurustest tellimustest tasuta transport. Jaga nendega, kellest hoolid!
Tähelepanu tuleks D-vitamiini vähesusele mõeldes pöörata ka teismelistele, kelle toitumistavad ei pruugi arvestada soovitatud toiduainete tarvitamist. D-vitamiini toidulisandit tarvitades tuleks seda võtta rasvasema toidukorra ajal või järel, sel juhul imendub vitamiin paremini.
D-vitamiini vähesusele mõeldes tuleks tähelepanu pöörata ka teismelistele, kelle toitumistavad ei pruugi sisaldada soovitatud toiduaineid.
Tartu Ülikooli teadlased soovitavad põhjendatult pöörata septembrist kuni aprillini D-vitamiini vajadusele kõrgendatud tähelepanu. Eestis läbiviidud uuringud näitavad, et enam kui veerandil Eesti inimestest on D-vitamiini tase alla soovitusliku piiri. Seega on mõistlik D-vitamiini puuduse kahtluse korral lasta veenivereanalüüsi abil aine taset määrata. D-vitamiini on kehas küllaldaselt, kui analüüsi vastus jääb vahemikku 50–150 nanomooli liitris (nmol/L). Soovituslik pidev aastaringne D-vitamiini tase on 75 nmol/L.
Terved Eestis elavad täiskasvanud ja lapsed vanuses 12–18 eluaastat peaksid päevas tarvitama regulaarselt 600–800 IU-d D-vitamiini (IU – international unit ehk rahvusvaheline ühik). Kuni 12-aastased lapsed võiksid vitamiini võtta 400–800 IU-d päevas. Eestis kehtib perearstide soovitus anda alates teisest elunädalast kuni teise eluaasta lõpuni lastele 10 mikrogrammi D-vitamiini preparaati juurde.
Eakas inimene vajab päevas 1200 –2 000 IU-d D-vitamiini. Vananedes väheneb naha D-vitamiini tootmise võime ning D-vitamiini puudus on vanemas eas väga tõenäoline. Lisaks on vanemaealised sagedamini tubase eluviisiga ja katavad õues liikumisel rohkem riietega nahapinda kinni, mis arusaadavalt vähendab D-vitamiini tootmist.
Suvisel ajal tuleb otsese päikesekiirguse eest end kaitsta, kandes näiteks T-särki ja peakatet, mis kaitseb pead, nägu ja kaela. Samas jätab see võimaluse piisavaks päikesekiirguseks, et soodustada D-vitamiini moodustumist nahas. Hinnanguliselt tekib heleda nahatooniga inimesel piisav kogus D-vitamiini, kui viibida mõnel korral nädalas kuni kaheksa minutit päikese käes, lastes UV-kiirgust näole, käsivartele, jalgadele. Juhul kui varasemast liigsest päikesekiirguses viibimisest on tekkinud nahakahjustusi ja -haigusi, tuleb päikeses viibimist piirata või vältida (jälgige nahaarsti nõuandeid) ja tarbida piisavalt suukaudseid D-vitamiini preparaate.
Vitamiin D puuduse korral võetakse kuni piisava aine taseme saavutamiseni päevas 1000 – 2000 ühikut D-vitamiini. Pärast ravi jätkatakse enamasti säilitusannusega kuni 800 ühikut päevas. Juhul kui esineb D-vitamiini suurem vajadus – sportlased, valdavalt siseruumides viibivad inimesed, vanemaealised, piiratud toiduvalikuga teismelised, ülemiste hingamisteede infektsioonide ja unehäirete suurenenud riski korral – tuleks kaaluda pidevalt 1000 – 2000 ühiku igapäevast tarvitamist. Veelgi suuremaid raviannuseid tohib tarvitada vaid arsti ettekirjutusel, kuna üleannustamisel on oht saada D-vitamiini mürgistus.
