Vietnam

Những thói quen tích cực vô cùng đơn giản để có một lối sống lành mạnh

Tạp chí sức khoẻ WebMD của Mỹ đã đưa ra những dữ liệu chứng minh việc duy trì một sức khỏe tốt bằng cách ăn uống và tập thể dục đều đặn là cần thiết. Tuy nhiên, vẫn cần những thói quen bổ trợ như duy trì thái độ sống tích cực, tạo tiếng cười mỗi ngày để xây dựng một lối sống lành mạnh.

Theo tờ WebMD, rất ít người trưởng thành thực sự đáp ứng được các tiêu chí cho một lối sống lành mạnh. Một trong những cách để kiểm tra lối sống của bản thân là hãy thử trả lời được 4 câu hỏi trên.

4 câu hỏi, tiêu chí để đo lường thói quen tốt cho sức khỏe con người. Ảnh đồ hoạ: Hữu Thi.
4 câu hỏi, tiêu chí để đo lường thói quen tốt cho sức khỏe con người. Ảnh đồ hoạ: Hữu Thi

Ngoài 4 tiêu chí được nêu trên, tạp chí WebMD còn đưa ra 9 thói quen giúp chúng ta có một lối sống lành mạnh:

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày để giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh và không bị bệnh.

Ngủ đủ và sâu giấc

Nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ giảm căng thẳng mà còn có thể kiểm soát tốt hơn cảm giác thèm ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ có thể khiến năng lượng của chúng ta mất cân bằng và có thể gây ra tình trạng ăn quá nhiều.

Ăn uống cùng gia đình

Thưởng thức bữa ăn gia đình sẽ giúp cha mẹ quan tâm hơn tới con cái và con cái cũng sẽ gần gũi hơn với cha mẹ. Được kết nối với gia đình sẽ giúp cuộc sống thêm hạnh phúc và vui vẻ. Một bữa cơm đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để làm việc.

Tạo tiếng cười mỗi ngày

Khi cười sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ và thoải mái hơn. Đọc truyện tranh, xem phim sitcom hoặc kể chuyện cười là những gợi ý để mang lại những cảm xúc vui vẻ.

Ngồi thiền thường xuyên

Thiền là một trong những bộ môn tập luyện giúp cho cơ thể dẻo dai và tăng sự nhẫn nại. Ngồi thiền rất tốt cho tâm hồn, giúp bạn bình tĩnh xử lý tình huống của cuộc sống hàng ngày và thậm chí có thể giúp ổn định huyết áp .

Giữ tư thế thẳng lưng khi di chuyển

Khi đứng thẳng bạn sẽ trông gầy hơn và cơ thể sẽ giữ được thăng bằng tốt nhất. Bất cứ khi nào bạn đi bộ, hãy đi thẳng lưng để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình vận động.

Tập luyện Yoga

Các tư thế của Yoga sẽ giúp tăng sức mạnh cho các cơ, sự linh hoạt và cải thiện sự cân bằng. Tập luyện Yoga rất thích hợp cho cả nam giới và phụ nữ.

Bổ sung protein cho cơ thể

Protein là một chất không thể thiếu trong quá trình vận động và nó thể chiếm từ 10%-35% tổng lượng calo của cơ thể. Ngoài các thực phẩm từ thịt, có thể bổ sung protein từ các loại hạt, đậu, sữa và một số loại hoa quả.

Luôn có một thái độ sống tích cực

Thái độ sống tích cực sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp và thú vị hơn. Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, một thái độ tích cực sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua khó khăn.

Football news:

Griezmann spoke with Hamilton and visited the Mercedes boxes at the Spanish Grand Prix
Barcelona feels that Neymar used it. He said that he wanted to return, but extended his contract with PSG (RAC1)
Aubameyang to the Arsenal fans: We wanted to give you something good. I am sorry that we could not
Atletico did not lose at the Camp Nou. Busquets' injury is the turning point of the match (and the championship race?)
Verratti injured his knee ligaments in PSG training. Participation in the Euro is still in question
Neymar's contract in one picture. Mbappe wants the same one
Manchester United would like to sign Bellingham in the summer, not Sancho. Borussia do not intend to sell Jude