5 oikeasti toimivaa vinkkiä vahvempiin lantionpohjalihaksiin – unohda tämä jumppaohjaajien haitallinen neuvo

Lantionpohjan lihasten treenaaminen kannattaa, mutta esimerkiksi sosiaalisessa mediassa saattaa törmätä harhaanjohtavaan tietoon aiheesta. Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti kertoo, mistä neuvoista on oikeasti hyötyä, ja mistä lähinnä haittaa.

Kirjautuneille

Jos jaksat tehdä vain yhden asian lantionpohjan hyvinvoinnin eteen, keskity hengitykseen ja pallealihaksen käyttöön.

– Pallea on tärkein hengityslihaksemme, jonka pitäisi toimia yhteistyössä lantionpohjan kanssa. Jos hengitys on kovin pinnallista, tämä luontainen liike lantionpohjaan saakka yleensä estyy. Hengitys myös pakottaa meidät pysähtymään hetkeksi ja kuuntelemaan kehoa, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Elli Korpelainen kertoo.