– Tunnen keskivartaloni korsetin eikä minulla ole koskaan niska-hartiavaivoja, vaikka kirjoitan päivät sohvalla, kirjailija Annamari Marttinen kertoo.
”Tykkään lajin rankkuudesta”, toteaa Annamari salitreenistä. Kuva: Mikko Nikkinen
Kirsi-Marja Kauppala
Annamari Marttinen oli 19-vuotias, kun hänen poikaystävänsä houkutteli hänet autotallinsa painonnostopenkille painoja nostamaan. Salitreeni on kuulunut Annamarin elämään siitä lähtien enemmän tai vähemmän.
– Tykkään lajin rankkuudesta ja siitä, kun saan kohdata omia rajoja.
Nykyisin Annamari treenaa neljästi viikossa Vahava coachingin bikiniohjelman mukaan, johon kuuluu myös treeniä tukeva ruokavalio. Tärkein tavoite on pysyä hyvässä kunnossa ja jaksaa arjessa, mutta myös kehossa näkyvät tulokset lisäävät treenimotivaatiota.
”
Ehkä minulla on onnekkaat geenit.
– Tunnen keskivartaloni korsetin eikä minulla ole koskaan niska-hartiavaivoja, vaikka kirjoitan päivät sohvalla.
Annamari ei ole huomannut, että ikä olisi asettanut rajoitteita treenaamiselle. Kovasta saliohjelmasta huolimatta hän on myös välttynyt ylikunnolta ja rasitusvammoilta.
– Ehkä minulla on onnekkaat geenit, hän arvelee.
Tärkein salaisuus on nuorekas ja päämäärätietoinen mielenlaatu.
– En ole koskaan takertunut ikään ja välillä ihmettelen, olenko jo 62-vuotias. Olen nyt paremmassa kunnossa kuin parikymppisenä!
Annamarin treeniviikko
Maanantai
Salitreeni: jalat ja vatsat 1 h
Kävely salille 1 h
”Lähden salille aina kirjoituspäivän jälkeen klo 16 maissa.”
Tiistai
Salitreeni: yläkroppa, 1 h + cardio 10 min
Kävely salille, 1 h
Keskiviikko
Salitreeni: jalat, 1 h
Kävely salille, 1 h
”Lantionnostossa menee jo yli sata kiloa.”
Torstai
Kävelylenkki 1 h + cardio, 10 min
”Tein kävelylenkin päätteeksi hyppyjä.”
Perjantai
Kävelylenkki 1 h
Koko kropan hieronta lihashuoltona 1,5 h
”Suon itselleni hieronnan kerran kuussa.”
Lauantai
Salitreeni: yläkroppa ja vatsat 1 h + cardio 10 min
Kävely salille 1 h
Sunnuntai
Juoksulenkki 1 h
”Juoksin noin 8 kilometriä 80-luvun diskomusiikkia kuunnellen.”
Annamari Marttinen
62-vuotias kirjailija ja suomenkielen opettaja turvapaikanhakijoille.
Asuu Lappeenrannassa, neljä aikuista lasta.
Julkaissut 12 romaania, viimeisin kirja Elämä jota en odottanut ilmestyi tammikuussa 2023.
Harrastaa salitreeniä, aikuisbalettia ja juoksemista.
Lue lisää: Heli, 33, aloitti liikunnan nollasta, mutta liikkuu nyt jopa 6 kertaa viikossa – kertoo, millaiset vaikutukset sillä on ollut
Lue lisää: Testasimme rankan hittitreenin, joka koukuttaa nyt himoliikkujia – sopii silti kaikille kuntotasosta riippumatta
