Neljä helppoa liikettä, joilla saat kehoon vetreän olon nopeasti, vaikka liikunnasta olisi ollut taukoa – kokeile vaikka heti

Tällä minitreenillä pääset taas kuntoilun makuun. Voit tehdä liikkeet heti, vaikka farkut jalassa!

Onko tullut pidettyä taukoa liikunnasta viime aikoina? Tässä on tosi yksinkertainen pikku jumppa, jonka avulla saat hyvän ja vetreän olon kehoon nopeasti ja pääset taas kuntoilun makuun.

Voit tehdä liikkeet heti, vaikka farkut jalassa! Liikkeet tehdään seinän vieressä.

■ Katso yllä olevalta videolta liikkeet ja kokeile mukana!

Tee kutakin liikettä kuntopiirin tavoin 10–15 toistoa. Voit tehdä jaksamisen mukaan 3–4 kierrosta.

Kivaa treeniä!

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.

Katso myös sarjan edelliset jaksot:

Lue lisää: Onnistuuko tämä liike? Paljastaa, onko lonkankoukistajissa voimaa jumeja vastaan

Lue lisää: Kaurapuuro, joka pitää nälkää – personal trainer kertoo myös, miksi syö puuronsa illalla

Lue lisää: Saatko kätesi näin? 2 liikettä kertoo, onko olkapäidesi liikkuvuus normaali