Kaipaako vatsatreenisi vaihtelua? Näin teet dead bugin, joka on yksinkertaisen tehokas ja auttaa myös alaselkäkipuihin.
Tilaajille
Dead bug -liikkeen salaisuus piilee jarruttavassa lihastyössä. Se on raskaampaa kuin istumaannousuissa tehtävä supistava lihastyö, fysioterapeutti muistuttaa. Kuva: Rio Gandara HS
Kirsi-Marja Kauppala
Käy selinmakuulle, nosta jalat 90 asteen kulmaan ja kädet kohti kattoa. Laske sitten hitaasti vastakkaista kättä ja jalkaa yhtä aikaa suorina kohti lattiaa. Palauta yhtä hitaasti aloitusasentoon ja toista toisella puolella.
Dead bug -nimellä tunnettu liike voi kuulostaa ja näyttääkin helpolta, mutta on yksi haastavimmista vatsalihasliikkeistä. Vapaasti suomennettuna se tarkoittaa kuollutta ötökkää.
