Estonia

SÜGELUS, KUIVUS, VILETS NÄGEMINE? Proovi lihtsat harjutust, mis päästab silmad ülekoormuse ja krampide eest!

Silmade sügelus, kuivus ja raskused fokusseerimisega on ühed selgemad silmade pingega seostuvad signaalid.Foto: Vida Press

Mitmesugustelt ekraanidelt ja nutiseadmetelt info hankimise tõttu on koormus inimeste silmadele tohutult suur. Seetõttu on väga paljudel probleeme, mida sageli ei osatagi nägemise või silmadega seostada.

Mis juhtub, kui hoida kätt iga päev kaheksa tundi ühes asendis? Käsi läheb krampi. Sama kehtib silmade puhul, kinnitab Confido optometrist Hanna-Maria Vanaküla. “Arvutiga töötajatel on silmad suurema osa päevast fikseeritud ühte kindlasse asendisse ning sundasend põhjustab spasmi ehk silmade lihased ei suuda enam lõdvestuda. Kui käe sundasend annab valu ja krambiga märku peamiselt vaid käes, siis silmade puhul on asi vähe varjatum ning alati ei pruugi kaebused ka kohe tekkida. “

Silmade sügelus, kuivus ja raskused fokusseerimisega on ühed selgemad silmade pingega seostuvad signaalid, aga silmade sundasend võib põhjustada ka peavalu, unetust ja pseudomüoopiat, mil inimene tunneb, nagu oleks tema nägemine halvenenud.

Foto: Pixabay

“Päris sageli jõuavad minu juurde inimesed, kellel on prillid näiteks –5,0 dpt. Nende nägemisteravuse mõõtmisel selgub, et tegelik nägemine on märksa parem, –3,0 dpt,” tõdeb Vanaküla. Mis juhtus? Inimene on iga päev töötanud intensiivselt arvutiga ja kord kui nägemine halvenes, saanud ka tugevamad prilliklaasid. Uute prillide väljakirjutamise hetkel oligi nägemine kehvem, ent vahepeal on inimene töökohta vahetanud ja arvuti kasutamine muutunud harvemaks. Silma lihaskramp oli vabanenud ja nägemine paranenud.  

Leevendus silmaharjutustest

Silmade pingest tekkida võivate nähtude ära hoidmiseks soovitab optometrist eelkõige suhtuda tõsisemalt silmaharjutustesse ja jälgida puhkerežiimi soovitusi. “Ekraanide vaatamisest võiks kaheks minutiks pausi teha iga 20 minuti järel. Silmaharjutused aitavad aga lõõgastada ja tugevdada silma ümbritsevaid lihaseid,” räägib Vanaküla.

Silmade loomuliku oleku taastamiseks soovitab optomerist lihtsat harjutust.

Football news:

Pavel Nedved: Juventus doesn't depend on Ronaldo. Any team will miss such a player
Holand and Jan will not play Lazio due to muscle injuries
Van Persie about meeting Maradona: he kissed my left foot and said it was the same as his
Bale doesn't need to prove anything. His presence inspires the Tottenham players. Davis on the midfielder
Pochettino and Raul can replace Zidane at Real Madrid. The club does not want to dismiss the Frenchman yet
Stefano Pioli: Milan need to take the Celtic game seriously. They always play well
Atalanta captain Gomez did not follow Gasperini's instructions in the match against Midtjylland. He was replaced at half-time